Quatre mythes et de demi-vérités sur le cholestérol

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Votre chèque complète modérée régulier avec votre médecin de famille a intenté une augmentation du cholestérol révélé. Mais qu'est-ce que cela signifie pour vous? Ont-ils tous les aliments à éviter et à manger une faible teneur en matières grasses contenant du cholestérol? La réponse est un non retentissant double. Dans ce qui suit, nous prenons le vent dans les voiles de mythes de cholestérol les plus courantes.

Mythe 1: Assurez-vous que la teneur en cholestérol

La plupart des gens croient qu'ils peuvent abaisser leur taux de cholestérol en absorbant moins de cholestérol dans le régime alimentaire. Le cholestérol alimentaire, de sorte que le taux de cholestérol que nous prenons en travers notre nourriture, mais il a peu à voir avec le cholestérol dans notre sang. Les deux principaux dirigeants qui conduisent nos niveaux de cholestérol dans l'air sont les gras saturés et les gras trans.

Des études récentes suggèrent que le sucre semble aussi avoir une part en elle. Gras saturés se trouvent en abondance entre autres dans le bacon et les viandes entrelardées, beurre et produits laitiers entiers. Les gras trans sont surtout dans les plats prêts qu'ils sont à acheter dans le supermarché et la restauration rapide.

Mythe 2: Évitez tous les aliments gras

Comme le paragraphe ci-dessus a déjà été indiqué, il dépend du type de matières grasses que vous souhaitez consommer. Même si les gras saturés et les gras trans sont un absolu non-aller, les aliments qui sont riches en acides gras polyinsaturés peuvent aider à réduire la quantité de cholestérol LDL tout en augmentant la valeur de cholestérol HDL. Noix, les graines, les avocats, l'huile d'olive et de certains types de poissons tels que le saumon sauvage et le maquereau sont le fournisseur premium d'acides gras insaturés.

Mythe 3: le vin rouge réduit la valeur de cholestérol

Ce mythe détient une part de vérité. Des études ont montré que la plupart des femmes d'un verre occasionnel de vin rouge peuvent bénéficier à l'égard de la maladie vasculaire. D'autre part, la consommation excessive d'alcool a augmenté les taux de triglycérides, qui à son tour peut conduire à un taux de cholestérol plus élevés. Si vous aimez le vin rouge chaque maintenant et puis, mais voyez comme aucun médicament potentiel, vous êtes sur le côté sécuritaire.

Mythe 4: graisse et de cholestérol sont les seuls facteurs qui dois-je regarder mon alimentation

En plus de graisse et de cholestérol, il ya un certain nombre d'autres facteurs qui peuvent affecter votre taux de cholestérol. Fibres, vitamines et anti-oxydants jouent un rôle important dans la régulation de notre taux de cholestérol sanguin. Par conséquent, vous devriez totalisera attention à une alimentation équilibrée et ne pas se concentrer exclusivement sur l'examen critique des graisses.

L'exercice régulier et une compensation intérieure pour stress professionnel sont aussi des choses qui peuvent conduire à un niveau de cholestérol.

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