Quatre techniques de respiration simples pour arrêter les attaques de panique

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Il est important d'apprendre comment faire face à des attaques de panique et peut les arrêter. Non seulement quand vous vous souffrez de là, mais si vous avez quelqu'un dans votre entourage qui est affligé par des attaques de panique. Il ya plusieurs mesures de prévention qui peuvent être prises quand il se agit des attaques provenant de l'extérieur ou à l'intérieur, conduisant à une attaque de panique. Dormez suffisamment et éviter la caféine peut stimuler le système nerveux et avoir un effet positif en termes de la désintégration de l'attaque de panique. Pour beaucoup de gens attaques de panique peuvent être une partie régulière de votre vie, dans le pire des cas, le déclenchement ou la profondeur d'une attaque de panique ne sont pas claires et prévisibles. Par conséquent, il est très important de savoir comment gérer le cas d'une attaque de panique lui-même ou les personnes respectives.

Les problèmes respiratoires sont les symptômes les plus courants qui se produisent au cours d'une attaque de panique. Il peut de même se sentir comme une crise d'asthme, dans lequel les voies respiratoires ne sont pas libres. Une attaque de panique est plutôt inhabituel dans l'esprit de la population. Souvent tapé principalement à une crise cardiaque. En fait, ce est une attaque de panique, qui est finalement inoffensive par rapport à une crise cardiaque.

Certaines personnes ont vraiment la crainte que vous avez réellement arrêtez quand une attaque de panique se produit à respirer. Étourdissements et des palpitations sont également des symptômes très communs associés à des attaques de panique. Il existe des moyens très utiles pour soulager des attaques de panique ou même arrêter complètement. Les symptômes qui sont reflétées dans la respiration sont également connus comme l'hyperventilation.

Jetons un oeil à quelques façons qui peuvent résoudre une attaque de panique en se concentrant uniquement sur la respiration et arrêter hyper ventilation.

7/11. Technologie

Une technique éprouvée est le soi-disant 11/07. Technologie. Cela comprend, en substance, que la personne inhale sept respirations courtes et puis expirez onze respirations. La raison pour laquelle vous expirez un nombre plus élevé, ce est que l'expiration dans le corps déclenche généralement une réaction du corps relaxant. Essayez l'exercice, si vous entrez dans une attaque de panique ou d'essayer de donner à celui qui se trouve sur votre présence dans une attaque de panique.

Sac en plastique

Prenez un sac et de respirer lourdement dans et désactiver cette fonction. Respirez lentement dans tous les cas. Le sac en plastique est le dioxyde de carbone, ce qui en fin de compte à normaliser le niveau d'oxygène dans votre sang nouveau recueillies. Assurez-vous que vous avez des bagages rapidement accessibles à la maison, ainsi que dans la voiture et à votre lieu de travail. Cette méthode est un des plus sûrs.

Arrêt respiratoire

Les options les plus vous savez comment faire face à des attaques de panique, le meilleur. Certaines options sont mieux pour certaines personnes, pour d'autres ils ne apportent aucune amélioration de la condition. Ce que vous pouvez faire au cours d'une attaque de panique en tout cas, est de retenir votre souffle pendant 10-15 secondes. Essayez de le rendre aussi confortable que possible. Essayez ceci plusieurs fois.

Respirer par le nez

Exercices de respiration par le nez peut être très utile. Beaucoup de gens pensent que si vous détendre assis et tenant son corps. Les symptômes habituellement conservées. Voici l'exercice de respiration utiles sur le nez pour certaines personnes. Un exemple est l'énergique monter et descendre les escaliers, jogging lent ou la course à un rythme rapide.

Une fois que vous apprenez comment arrêter les attaques de panique en contrôlant votre respiration avec un ou plusieurs des conseils ci-dessus, vous êtes sur votre chemin à dominer votre anxiété et les crises de panique, plutôt que de la panique attaque, vous pouvez continuer à dominer. En lisant et tenir compte des conseils ci-dessus et en outre face à des attaques de panique vous êtes déjà à la première étape sur le chemin vers une vie et style de vie sans angoisse et même plus précis.

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