Que faire avec la motivation?

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Surtout dans les mois sombres de l'hiver de nombreuses personnes sont aux prises avec la motivation. Matin pour obtenir dur de sortir du lit toute la journée fatigué et ne se sentent pas comme des choses. L'ambiance est mauvaise et vous juste assis sur le canapé au lieu de sortir ou faire des choses que vous devez réellement faire. Voici quelques indices sur ce que vous pouvez faire avec la motivation, pour retrouver l'énergie et la joie rapidement.

Ce que vous pouvez faire contre l'apathie

Dans l'apathie, il est important de tromper votre plus faible. Faire sortir avec des amis rendez-vous, à marcher, par exemple, d'aller au sport ou tout simplement pour faire autre chose. Annuler un rendez-vous est plus difficile, comme seul le jogging, ce que vous avez fait à se déformer.

Exercice et bonne aide de la nutrition chaque apathie

  • Bougez! Cela libère des endorphines et vous sera automatiquement actif. Alors serrer sur le canapé et les chaussures de sport!
  • Il est préférable d'exercer à l'air frais. La combinaison de la lumière et le mouvement aide à combattre la fatigue, la mauvaise humeur et la léthargie générale.
  • Même régime alimentaire sain peut faire des merveilles pour la motivation. Évitez les aliments gras et lourds, en raison de laquelle vous êtes fatigué et l'appât du "canapé et la télévision" est attrayante pour de tels aliments.
  • Mangez à la place préfèrent la nourriture légère: légumes, poisson et les noix vous tenir en forme et de bonne humeur!

Faites régulièrement des pauses pour éviter l'apathie générale

  • Offrez-vous une journée de farniente calmer dans la semaine pour recharger à nouveau l'énergie. Accordez-vous ce jour-là sans se sentir coupable à nouveau rien à faire. Ce est important d'éviter un épuisement général, qui est souvent associée à une apathie.


Si ces suggestions ne vous aider sensation permanente apathique et de mauvaise humeur et ont le sentiment d'être incapable de combattre l'apathie de sa propre, vous devriez consulter votre médecin. La motivation peut être un symptôme d'humeur dépressive ou la dépression qui doit être adressée.

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