Que faire avec raideur musculaire?

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Toute personne qui joue beaucoup de sports, connaît le problème: Après une séance d'entraînement intense pour faire face à une tension musculaire douloureuse. Pour être en mesure de recommencer la formation, ils doivent d'abord être guéris. Que pouvez-vous faire pour obtenir dans le muscle durcir les muscles se adaptent à nouveau, cliquez ici.

Que pouvez-vous faire avec les douleurs musculaires

  • Le métabolisme dans le muscle doit être stimulé, le meilleur moyen pour cela sont les applications de chaleur. Si une douche chaude, un bain avec des additifs favorisant la circulation, de chaleur ou chaudes albums de bouteilles d'eau - ce que vous appliquez toutes ces mesures contribuent à la fatigue musculaire aiguë.
  • Même le stress et intenses légers exercices d'étirement à faire pour la souche musculaire aiguë ainsi. Toutefois, surveillez votre seuil de la douleur - étirement doit pas faire de mal pour vous de réaliser tout le contraire.
  • Massages aident aussi à desserrer à nouveau les muscles durcis. Particulièrement bien faire ces en combinaison avec des applications de chaleur.
  • Ceux qui souffrent de raideur musculaire persistante, obtenu de bons résultats avec l'acupuncture ou Kinesiotaping. Un traitement au médecin ou un physiothérapeute est conseillé dans ce cas.

Cela aidera à prévenir la raideur musculaire

  • La prévention est le meilleur remède, dit le proverbe. Et même avec raideur musculaire se applique: mieux vaut prévenir que guérir.
  • Construisez votre formation sur raisonnable. Aide pour se réchauffer avant l'exercice et un bon refroidissement à la fin pour préserver les muscles. Ce que vous ne devez pas négliger, est un programme d'étirement final pour les muscles stressés - donc les muscles endurcis ne ont aucune chance.
  • L'exercice graves, vous devez augmenter lentement, donnant le tissu musculaire est temps de se adapter à de nouvelles pressions.
  • Traiter des périodes de récupération musculaires. Pour régénérer une pause de formation est obligatoire. Même un changement dans la formation aide à prévenir la raideur musculaire.
  • Trouvez le bouton de l'obturateur. Si la raideur musculaire peut afficher chaussures mal, une mauvaise posture ou la charge unilatérale? Examinons l'équipement et le renforcement de la formation par un expert pour vous aider à être de retour donnez plein effort dans la formation.
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