Que faire contre la carence en fer? - Prévenir par une bonne nutrition

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Ils sont souvent fatigués et épuisés? Vous vous rendez compte que vous l'échec de plus en plus de poils, ont souvent un mal de tête et sont souvent très pâle? Peut-être la vôtre est une carence en fer. Voici quelques suggestions que vous pouvez faire à une carence en fer et la façon de prévenir la carence en fer avec une bonne nutrition.

Que pouvez-vous faire contre la carence en fer

  • La carence en fer, aussi appelée anémie ferriprive, il est à vous si votre taux d'hémoglobine est inférieure à 12 g / dl dans le sang. Vos valeurs exactes Hb peuvent déterminer votre médecin de famille avec un test sanguin. En plus des symptômes ci-dessus, il se peut que vous gelez les virages rapides de la bouche déchirure ou rainures sont formées dans les ongles.
  • La carence en fer plus de femmes que d'hommes sont touchés. Surtout pour des saignements ou des taches et des saignements menstruels abondants fréquemment peut entraîner une carence en fer dans le sang. Si vous êtes concerné, vous devez contacter votre gynécologue sur elle.
  • Même maladies graves peuvent conduire à une carence en fer. Ulcères à l'estomac et de l'intestin, les hémorroïdes ou les ténias peuvent causer une carence en fer. Même dans ces cas, vous devriez parler à votre médecin.
  • Il ya aussi des médicaments qui peuvent causer une carence en fer. Un autre risque est une mauvaise alimentation. Une alimentation déséquilibrée et régimes stricts sont un problème. Surtout chez les enfants avec un régime alimentaire faible teneur en fer est pauvre.
  • Puisque le corps humain ne est pas en mesure, même pour former du fer, le fer doit être obtenue de la nourriture. Vous pouvez le faire grâce à une alimentation équilibrée et appropriée à fait contre une carence en fer.
  • Fer à partir de fruits et de légumes peut être absorbé par le corps lourds que le fer qui vient de la viande, le poisson, le lait et le fromage.
  • Certains légumes que vous devez toujours prendre régulièrement, car ils ont une forte teneur en fer. Il se agit notamment de betteraves, chanterelles, menthe, persil séché, les choux de Bruxelles, les lentilles et les pois.
  • Contre la carence en fer, il contribue également à plus de produits seigle, le millet, l'avoine et sésame accueillir sur votre menu. Ainsi, vous pouvez déjà faire beaucoup pour prévenir une carence en fer.
  • Ce que vous ne devriez pas manger est boeuf et de porc est également une bonne source de fer. En outre, le thon et le saumon contiennent beaucoup de fer précieux.
  • Aussi, avec fruits rouges que vous pouvez faire quelque chose pour la fourniture de repasser votre corps. Fraises, groseilles, raisins rouges et les cerises sont que quelques exemples. Prenez ce avec la vitamine C, par exemple, sous la forme de jus d'orange, a. La vitamine C aide l'absorption du corps du fer de la nourriture. Comme vous pouvez le voir, vous pouvez faire beaucoup avec le bon régime de carence en fer.
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