Que faire contre la constipation? Conseils pour la constipation

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Supposons que vous avez une énorme envie d'aller aux toilettes et une fois que vous êtes là, mais ne réussira pas. Vous vous retrouverez avec des ballonnements et commence à craindre que la prochaine fois, il ne réussira pas. Il se peut que vous faites affaire avec la constipation. Constipation ou la constipation est de produire pas ou trop peu de selles et peut provoquer des crampes abdominales, des douleurs ou des problèmes à l'anus abdominale. Les fibres peuvent soulager les symptômes. Que pouvez-vous faire contre la constipation ou de la constipation? Causes, le traitement et des conseils.

Quelle est la constipation ou de la constipation?

Constipation ou la constipation est une maladie méchante qui donne à certaines personnes des maux de tête. Si vous vous sentez une envie d'aller aux toilettes et vous omet de produire un mouvement de l'intestin, il peut être très frustrant. Bouché elle pourrait conduire à l'impression que vous n'êtes pas perdu ce que vous vouliez se débarrasser. On parle souvent de la constipation si vous êtes seulement quelques fois par semaine peut aller aux toilettes et quand vous livrer ce que beaucoup d'inconfort.

Quels sont les symptômes et les effets de la constipation?

La constipation peut être négatif sur la santé à long terme. Parce que vous ne allez pas à la salle de bain peut aller, il y aura des excréments restent dans le côlon. Cela signifie que les déchets restent trop longtemps dans votre corps, ce qui peut avoir des effets négatifs sur vos organes et votre métabolisme. Les symptômes possibles de la constipation sont:

  • douleurs à l'estomac
  • crampes abdominales
  • anus douloureuse
  • Ballonnements
  • selles très dures ou sèches
  • moins de cinq fois par semaine peut aller aux toilettes
  • À long terme: un saignement mineur à l'anus, les hémorroïdes, fissures

Quelles sont les causes de la constipation ou de la constipation?

Il existe de nombreuses causes de la constipation. Certaines personnes sont naturellement très peu à la toilette et un petit changement du mode de vie nutritionnel ou peut causer ils peuvent encore aller plus bas. Au fil du temps, ce qui peut alors conduire à la constipation. Autres causes possibles de la constipation comprennent:

  • stress
  • troubles de la thyroïde
  • boire suffisamment d'eau
  • Le manque d'exercice
  • assez de fibres dans votre alimentation
  • le syndrome du côlon irritable ou le côlon spastique
  • l'utilisation à long terme de médicaments
  • trop et trop longtemps

Que pouvez-vous faire contre la constipation? Traitement et Conseils

Mangez beaucoup de fibres
La fibre est essentiel pour la selle lisse. Les fibres sont donc fortement recommandé à l'encrassement. Fibre contient entre autres à pain complet, céréales, légumineuses, légumes, fruits et noix. Ne pas manger le pain blanc, mais le pain gris avec des grains visibles.

Buvez au moins une bouteille d'eau par jour
de fibres alimentaires est bonne, mais ils doivent être complétées avec suffisamment d'eau. Car ce est seulement en présence d'humidité suffisante pour que les fibres peuvent être efficaces contre la constipation. Sinon, ils ont un effet opposé.

Conseils supplémentaires pour la constipation
  • consommer des produits contenant des probiotiques
  • utiliser des laxatifs jamais trop longues
  • éviter trop de travail sédentaire que le bureau ou dans la voiture
  • régulièrement promener: ce est bon pour la digestion
  • faire du sport: améliore la circulation et favorise la digestion

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