Que faire des crampes dans les jambes nocturnes? Conseils

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Crampes dans les jambes douloureuses qui se produisent surtout la nuit ??: la plupart ont déjà vécu parmi nous. Ce est un nocturnes crampes aux mollets, vous réveiller de la douleur. Vous pouvez vous dormez gravement perturbée par les crampes dans les jambes nocturnes ennuyeux. Vous pouvez également découvrir à vos pieds. Souvent, il se agit d'un déficit en magnésium à la base de cette condition. Quelles sont les causes de ces crampes aux jambes nocturnes et que pouvez-vous faire à ce sujet? Traitement et conseils.

Crampes dans les jambes la nuit ??

Pour chacun de nous est un bon sommeil diurne besoin pour fonctionner correctement et être en mesure de faire les choses que nous voulons faire. Si ce sommeil est perturbé, nous remarquons également les effets immédiatement. Un des problèmes qui peuvent affecter la qualité du sommeil sont des crampes musculaires dans les jambes. Par des contractions des muscles de vos mollets, vous vous réveillerez dans la douleur et sentiment ?? matin souvent fatigué.

Les symptômes de crampes aux jambes nocturnes

Le phénomène de crampes aux jambes nocturnes se manifeste par des contractions douloureuses des muscles de la jambe. Ce est une douleur qui semble attaquer les muscles faisant vous allez automatiquement à saisir votre jambe. Pour certaines personnes, il se sent comme si le muscle crampes semble déchirer. Parfois étirer cette nuit crampes se étendent dans les pieds. Dans certains cas, il existe un gonflement sensible de la jambe. Après quelques minutes passent ces crampes généralement auto-limitation.

Quelles sont les causes de crampes aux jambes nocturnes?

Crampes dans les jambes se produisent surtout la nuit ?? peut être liée à des causes diverses. Une carence en magnésium ou peuvent jouer un rôle important pour une faible teneur en humidité. Surtout quand vous ?? summer've perdu trop fluide et avoir trop peu d'eau à boire, vous pouvez avoir des crampes. Les femmes enceintes souffrent souvent de crampes aux jambes nocturnes.

Que faire des crampes dans les jambes nocturnes? Traitement et Conseils

Étirez vos muscles doucement
Certaines personnes bénéficient d'étirer lentement le muscle affecté. Mord seulement sur les dents et étirez vos muscles autant que possible à partir de: cela peut réduire la douleur. Mais ce ne est pas toujours la solution souhaitée: parfois le spasme est si douloureuse qu'il n'y a rien d'autre à faire que d'attendre pendant quelques minutes.

Buvez beaucoup d'eau pendant la journée
Pendant la journée, il est important que vous obtenez assez d'humidité, surtout pendant les mois chauds de l'été. Par la transpiration, vous perdez beaucoup d'humidité afin que vos muscles et les organes reçoivent moins d'oxygène pour fonctionner correctement. Crampes dans ce cas les alarmes qui vous avertissent que votre meilleur boire plus d'eau pendant la journée.

Prenez magnésium ou hydroquinine
Le magnésium est très important pour les muscles et quand manque, peut aller à contracter les muscles. Les crampes sont la conséquence logique. Essayez votre niveau de reconstituer de magnésium avec une bonne alimentation et de manger beaucoup de fruits et légumes. Un test sanguin par votre médecin peut répondre à transmettre la gravité de la carence en magnésium, et de suppléments de magnésium peut être prescrite. Le hydroquinine relaxant musculaire peut aider à lutter contre les crampes.

Mettez vos pieds plus haut que votre tête
Pour prévenir les crampes nocturnes peuvent bénéficier d'une position de sommeil personnalisé en gardant les jambes beaucoup met élevé que le reste de votre corps. Ce est un petit truc qui peut vous aider correctement. Quand vos pieds plus haut que votre tête, la quantité de sang dans les jambes peuvent être mieux équilibrée afin de réduire le risque de crampes.
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