Que faire d'une mauvaise matin

FONTE ZOOM:
La recherche montre que les femmes souffrent plus d'une humeur du matin que les hommes. Une humeur du matin on obtient quand on se couche tôt.

humeur Matin

Dans une humeur du matin est irritable et souvent, ils veulent le matin pour être laissé seul. Une personne de soirée a souvent une mauvaise matin que une personne du matin. Puisque les gens en fin de soirée vont dormir, ils ont matin avant d'aller travailler et ainsi de se lever tôt encore trop faible taux de cortisol. Les niveaux de cortisol augmenter de 2 à 3 heures avant que quelqu'un se réveille. Ceci explique les comportements grincheux matin personnes ayant des niveaux bas de cortisol. Morning People ont toutefois assez d'énergie pour bien commencer la journée.

Cause de l'humeur du matin

  • Ont augmenté trop tôt selon l'horloge biologique
  • Bouleverse sommeil et l'éveil
  • Bad dormi
  • Une journée bien remplie / stressant sont remplies
  • Messes de la PER3 de gènes de l'horloge
  • Les personnes aveugles
  • Trouble du sommeil

Comment puis-je casse un mauvais matin?

Une humeur du matin vous pouvez briser de plusieurs façons. Voici quelques façons:
  • Tenez-vous devant le miroir et dites-vous, surexcité, "Bonjour ..... nous sommes aujourd'hui va faire un jour de lui !! '
  • Passez une belle conversation avec un collègue au travail
  • Mettez ici votre musique préférée

Comment puis-je empêcher une mauvaise matin?

  • Aller au lit à temps
  • Avoir un bon rythme veille / sommeil. Les meilleurs moments de cette situation sont 22: 00/06: 00
  • Passez quelques minutes plus tôt du lit pour boire une tasse de café au calme se réveiller
  • Régler l'horloge d'alarme comme une mélodie, alors vous ne avez pas peur éveillée si ennuyeux
  • Acheter un réveil lumineux. Lorsque l'alarme sonne la lumière va lentement, et vous devenez alors réveillé par la lumière
  • Si vous allez alarme, restez pas mentir combien ce est difficile, mais tout droit sorti
  • Mettez vos vêtements avant d'aller vous coucher prêt pour le lendemain
  • Aller manger le petit déjeuner, parce que vous avez besoin de carburant pour commencer la journée. Même si vous ne avez pas un appétit

Avez-vous «merde» à votre humeur du matin?

Ne pas le faire, et de prendre votre humeur du matin au sérieux. Les gens autour de vous en souffrent, et il est donc important de faire quelque chose! Vous ne faites rien faire ici, alors vous resterez dans la spirale négative et de mauvais résultats.

Conseils pour vous aider à bien dormir

Dans l'article "Que faites-vous de bien dormir, vous trouverez des conseils qui peuvent vous aider à mieux dormir.
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