Que faire en cas de tension musculaire forte? - Mesures

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La tension musculaire peut causer de l'inconfort sévère, surtout si vous ne pouvez pas épargner dans la journée, mais doit être efficace. Blesser les muscles doivent être trouvées rapidement Abhifle. Avec la tension musculaire forte, il ya des mesures qui peuvent être appliquées.

Ces mesures font quelque chose contre les tensions musculaires

  • Pour les charges inhabituelles ou stressantes développer rapidement la tension musculaire. Particulièrement vulnérables sont les muscles de la région de l'épaule et du cou.
  • Si vous souffrez de longues heures de séance au PC ou une attitude à long unilatérale à votre bureau sous très haute tension musculaire, aide principalement mouvement. La tension musculaire facilite plus rapide d'améliorer le flux sanguin vers le jeu de muscle affecté.
  • La chaleur peut soulager la douleur et d'améliorer les restrictions de mouvement. Avec la tension musculaire forte que vous faites les muscles une faveur si vous appliquez Körnerkissen, bouillottes, coussins chauffants ou onguents de circulation de promotion sur les muscles touchés pour soulager la douleur.
  • Supprime aide de la douleur médicaments antispasmodiques tenaces et très graves, tels que l'ibuprofène, mais vous ne devriez pas prendre cela pour une période de temps prolongée sans consulter votre médecin.

Les étirements peuvent aider avec des symptômes graves

  • La tension musculaire dans la région du cou et des épaules bien soulager avec des exercices d'étirement, cela peut aussi être facilement réalisée à la réception. Pour ne se redressa, situé sur le col de sorte que le cou est droit comme un piquet. Puis étirer son bras gauche au sol, sa tête se trouvait à l'épaule droite. Maintenez cette position en environ 30 secondes, puis vous modifiez la page.
  • Contre forte tension musculaire dans les jambes permet un allongement des muscles de la jambe, se tenir debout, une jambe une étape en avant, l'autre jambe reste derrière, les deux talons sont fermement sur le sol. Le tronçon devrait se faire sentir maintenant à l'arrière des muscles de la jambe.
  • Préventivement bien faire ces exercices.
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