Que faire lorsque les symptômes d'hyperventilation

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L'hyperventilation est pas une maladie mais très ennuyeux si on l'obtient. Par exemple, des problèmes physiques et psychologiques peuvent survenir lorsque l'on obtient une attaque de l'hyperventilation. Heureusement, il ya quelque chose à faire.

Quel est l'hyperventilation?

L'hyperventilation est une respiration sur lequel on va trop profonde et trop vite dans et hors respirer sans se en rendre compte. Grâce à cette mauvaise façon de respirer trop de dioxyde de carbone expiré par lequel le corps est perturbé et il peut se produire à divers symptômes physiques et mentaux. Ainsi, on peut être à court de souffle, se engourdissent dans les bras et / ou des jambes, des étourdissements, flou commence à voir, ressentir des douleurs autour de la poitrine pour obtenir encore inconscient. Ces phénomènes ont ensuite envoie la peur d'une nouvelle attaque, rendant la respiration plus peut aller d'accélérer et d'approfondir.

Causes de l'hyperventilation

Comme on va hyperventilation est un manque de concentration de dioxyde de carbone dans le sang. Le corps peut donc fonctionner aussi bien et peut causer divers symptômes. Mais aussi des facteurs psychologiques tels que le stress peuvent induire hyperventilation: la mort soudaine d'un précieux, la maladie ou d'autres situations génératrices de stress sont les causes qui peuvent provoquer une respiration trop profonde. Vous avez une expérience temporairement ces symptômes à la période de stress est plus.
Aussi la peur d'une nouvelle attaque de l'hyperventilation peut être une cause pour obtenir encore et encore une attaque. Toutefois, cela peut vous amener est susceptible d'être un cercle vicieux dans lequel les symptômes peuvent se aggraver ainsi.

Que faire de l'hyperventilation

Premièrement, il est important d'apprendre à retourner le mode de respiration correct. Pratique la respiration diaphragmatique ou le ventre de respirer plusieurs fois par jour. Cela peut être fait en position debout ou couchée. Vous pouvez le faire également appel à un physiothérapeute qui vous allez avoir à faire quelques exercices de respiration.

Aussi contre le stress peut se appuyer sur des exercices de yoga ou réduire le stress. Surtout pour les gens qui vont hyperventilation rapide à des moments de stress, cela est approprié. En outre, vous pouvez compter sur un psychologue se il apparaît que les problèmes sont plus profondes.

des solutions d'urgence à une crise aiguë de l'hyperventilation peuvent également faire appel à le sac en papier bien connu. Prenez un sac en papier ou en plastique que vous pouvez arrêter votre bouche et le nez. Se il vous plaît prendre des respirations profondes dans le sac jusqu'à ce que vous sentez sous contrôle.

Exercices de respiration

  • Asseyez-vous sur une chaise ou vous fixer
  • Assurez-vous quand vous vous asseyez votre dos droit et vos épaules détendues
  • Placer la main que vous écrivez sur l'abdomen et l'autre sur la poitrine
  • Inspirez lentement par le nez pendant que vous assurez-vous que votre abdomen lorsque la poitrine inhalation transcende. Hit ici est principalement destiné qu'ils respirent plus de la région abdominale que de la poitrine.
  • Expirez lentement par les lèvres pincées, ce qui signifie que vous faites un petit trou avec les lèvres en soufflant. Vous devriez sentir la résistance du flux d'air devient.
  • Expirez jusqu'à ce que vous sentez le besoin de respirer à nouveau naturellement.
  • Effectuez cet exercice environ 30 fois le matin et le soir.
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