Que faire pour surmonter binge

FONTE ZOOM:
Il peut arriver tout à coup, vous avez un énorme soif de la bonne nourriture. Bien que vous savez que ce est mieux de ne pas le faire, vous ne pouvez pas résister à la tentation. Le cabinet est ouvert pour vous, alors tous les cram avec ce que vous mangez si savoureux. Ensuite vous vous sentez coupable et ne comprenez pas pourquoi vous avez perdu le contrôle. Comment pouvez-vous vous débarrasser de ces crises de boulimie?

Obtenez une frénésie

Il pourrait aller bien pendant un certain temps, mais ensuite ces méchants binge encore une fois. Surtout pour les personnes qui éprouvent des difficultés à maintenir un régime, ce est pour. Ensuite, il arrive un moment où vous mangez beaucoup à la fois travailler à l'intérieur. Non pas parce que vous avez faim, mais parce que vous voulez quelque chose de sucré. Cela va parfois si loin que vous continuez à manger lorsque vous êtes rassasié. Parce que vous avez honte vous faites cela que lorsque vous êtes seul. Pendant cram vous savez que ce ne est pas bon, mais vous ne pouvez pas arrêter jusqu'à ce que vous êtes très complète. Ce cercle vicieux ne est négatif que de rompre en étant honnête avec vous-même.

Alimentation par l'émotion

Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de manger même lorsque vous êtes plein? Il n'y a aucune vraie faim, mais la plupart d'appétit. L'appétit est souvent mis en mouvement par des sentiments tels que le stress, la dépression, l'ennui, la tristesse, la peur ou la solitude. Pour vous consoler, comme si vous prenez quelques goodies qui peuvent conduire à une crise de boulimie. Parmi ceux-ci, vous pouvez revenir culpabilité qui vous causer encore plus envie de réconforter manger. Cela crée un cercle vicieux négatif. Comme vous obtenez plus gros par de nombreux envies, cela peut aussi provoquer des sentiments négatifs de sorte que le cercle négative augmente seulement.

Briser le cercle

Lorsque ayant émotions négatives, il est très difficile d'amener les disciplines de régime nécessaires. Vous devriez essayer de savoir pourquoi vous ne pouvez pas supprimer la frénésie souvent spontanée. Si vous savez quelle est la cause, vous pouvez briser le cycle et de se débarrasser des fringales. Où est l'incitation à "candy" avoir besoin vient-il? Vérifiez si vous êtes stressé touché par une certaine inquiétude, votre travail, obtenir votre relation, l'ennui ou quelque chose d'autre cause de vos sentiments négatifs. Le stress est un des principaux coupables de manger sans avoir faim. Une fois que vous savez cela, vous pouvez faire quelque chose à propos de cette émotion et donc à l'envie de vous consoler avec de la nourriture pour réduire ou même disparaître. Soyez les sentiments que vous éprouvez d'écriture ou de parler avec quelqu'un qui vous avez confiance. Si ce ne est pas avant une crise de boulimie, commencer à penser à émotions après une frénésie. Finalement, vous pourrez découvrir d'où il vient.

Résistez à la tentation

Souvent marcher sans penser à la cuisine et attrape un cookie et de mettre sans penser que dans votre bouche. Il ya quelque chose qui vous fait eetprikkel obtenez dans votre cerveau qui vous fait vous mangez. Il peut, par exemple parce que votre nourriture regarde la télévision si vous marchiez le long d'un snack-bar. Partout où vous voyez les délices attendent. Ces tentations sont imparables, mais vous pouvez toujours apprendre à composer avec.

Si vous vous sentez une crise de boulimie, essayer de sortir de l'habitude fixe et d'abord essayer de faire autre chose. Par exemple, faire du sport, promener le chien, un coup de téléphone pour faire ou prendre une marche. Souvent, le eetbehoefte soudainement et il sera à nouveau descendre assez rapidement si vous ne admettez pas. Cela exige surtout au début beaucoup de persévérance. Lorsque vous devez d'abord résister à une consommation excessive, les temps il sera plus facile de résister.

Faire la liste

Essayez à un moment difficile de vous demander si vous avez vraiment faim. Demandez-vous si il est sain pour vous et si vous vous tirez vraiment. Demandez-vous quelles sont les conséquences si vous ne prenez pas le délicieuse collation à l'époque. Essayez d'imaginer comment vous êtes fier de vous-même si vous pouvez résister à cette tentation et comment forte vous vous sentirez. Une fois que vous avez trouvé un moyen de supprimer votre eetverleidingen, écrivez-les sur du papier bientôt. Il viendra un moment où vous avez la tentation d'essayer de résister. Dans un tel moment, vous pouvez regarder la note. Engagez-vous que vous lisez d'abord la note avant de considérer si vous allez réellement manger le snack.

Conclusion

Le moment où vous réalisez que vous pouvez résister à une crise de boulimie et de savoir comment faire ce qui lui donne un sentiment positif et fort. Essayez de continuer cette sentiments positifs et être fier de toi. Même avec des sentiments positifs que vous pouvez être un cercle vicieux des crises de boulimie résister positif devient plus facile. Se il ya un instant que vous êtes toujours à l'affiche à un moment de faiblesse, il ne signifie pas que tout a été pour rien. Essayez de rester positif et savez que vous pouvez faire et être convaincu que vous êtes assez fort pour résister à la prochaine fois.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité