Que les végétariens enceintes devraient prendre en nutrition

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Pendant la grossesse, chaque femme prend un soin particulier à manger sainement. Les femmes enceintes qui mangent seulement végétarien, mais devrait envisager certaines choses.

Pendant la grossesse, beaucoup de fruits et légumes, produits laitiers, le poisson et la viande doit être dans le menu. Les femmes qui mangent végétarien par conviction, sont naturellement pendant la grossesse ne veut pas démarrer, de la viande et / ou poisson à manger. Cela ne doit pas être inconditionnel. Les nutriments manquants doivent être fournis par d'autres aliments pour le bébé à naître mais alors.

Fer et iode

Viandes et poissons contiennent des nutriments importants pour la grossesse tels que le fer et l'iode. Ces deux substances sont nécessaires pendant la grossesse, même plus que d'habitude. La carence en fer et la carence en iode pendant la grossesse peut causer des dommages au bébé à naître.

Végétariens enceintes doivent prendre soin de manger plus de fruits et légumes et les grains entiers de haute qualité. Ce sont beaucoup plus sain que les produits de farine blanche vives. En outre, ils contiennent aussi des fibres, qui sont parfaits pour la digestion plus lente d'une femme enceinte. A chaque projection de l'état de fer de la grossesse de la mère est cochée. Si elle est trop basse, le gynécologue prescrit des comprimés de fer végétariens.

Beaucoup plus sain que les comprimés, cependant, sont des aliments qui contiennent beaucoup de fer. Le fer est présent, par exemple, dans les grains entiers mentionnés ci-dessus, mais aussi dans les lentilles, les haricots, le millet ou le brocoli. Avec un verre de jus d'orange, le corps peut mieux absorber la voie libre à partir de ces aliments de fer.

Il est plus difficile dans le cas de l'iode des éléments nutritifs. Les végétariens qui veulent manger du poisson devraient rechercher lors de la cuisson sur essentiellement à utiliser du sel iodé pour fournir leur corps avec assez de cette substance. Dans une carence en iode pendant la grossesse de la femme médecin peut aussi prescrire des comprimés d'iode.

Produits laitiers et les oeufs sont importants pendant la grossesse. Les femmes qui ne veulent pas par conviction et il devrait reconsidérer cette grossesse. Votre corps souffre alors probablement une carence en vitamine B12, ce qui peut avoir un impact négatif sur le développement du bébé. Les femmes qui veulent toujours changer leur régime alimentaire n'a même pas besoin de la vitamine B12, prendre sous forme artificielle de la tablette.

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