Que manger dans le sucre élevé dans le sang? - Conseils sur la nutrition

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Avec sucre élevé dans le sang, il dépend de deux choses: Vous devriez manger des aliments peu sucrés et ne pas causer alimentaires que les grandes fluctuations de sucre dans le sang. En outre, il ya d'autres mesures pour lutter contre l'hyperglycémie.

Fond de diabète de type 2

La forme la plus commune de diabète est le diabète de type 2. Il représente environ 90 pour cent des patients atteints de diabète. Normalement, une personne obtient dans le diabète de type tard de vie est deux ans de base de l'offre excédentaire d'hydrates de carbone facilement disponibles comme le sucre et la farine blanche. Ceci augmente la production d'insuline dans le pancréas, parce que l'insuline prend le sucre du sang dans les cellules. Cela permet de réduire la sensibilité à l'insuline des cellules de l'organisme. Le pancréas produit plus d'insuline jusqu'à ce qu'il soit finalement épuisé. Surtout dénigrement de production d'insuline lorsqu'ils sont consommés glucides rapidement disponibles. Et devrait donc être évitée dans une glycémie élevée existante. De plus, comme l'adiposité favorise le diabète, en outre, une réduction de poids doit être effectuée.

Ces aliments vous pouvez manger

Si vous avez déjà un niveau de sucre dans le sang élevé, devrait mettre les freins avant qu'il ne arrive un diabète sucré dans le temps. Sucre dans le sang peut être mesurée avec une glycémie bandelettes de test de mètres de la pharmacie elle-même. Cette valeur est, toutefois, seuls les niveaux de sucre dans le sang actuels. Pour être jugé par le diabète à long terme, consulter un médecin ou un médecin sur. Cela permet des conclusions sur la saccharification dans les deux à trois derniers mois. Et ce que vous pouvez manger en toute sécurité maintenant dans une glycémie élevée?

  • Généralement, vous pouvez manger des aliments que les sources et les protéines ou de gras contiennent peu ou pas de glucides. Il se agit notamment de produits animaux comme la viande ou des œufs, légumes sources de matières grasses telles que l'huile ou des noix. Graisses et les protéines végétales sont préférables à des animaux pour de nombreuses raisons. Les produits animaux sont chargés avec des hormones et d'antibiotiques. Les protéines animales peuvent aussi déclencher des incompatibilités. En outre, trop de viande et le poisson rouge à un cancer est polluée. Huiles végétales pressées à froid, cependant, sont un élément précieux de l'alimentation et peut être apprécié. Il en va de même pour les cultures comme les graines de lin ou de sésame.
  • En plus de noix et les huiles pressées à froid, vous pouvez manger beaucoup de légumes sans hésitation. Légumes a peu de glucides et pour beaucoup de précieuses vitamines, oligo-éléments et minéraux. Pour les légumes inclure des légumes à feuilles comme les salades, poirée, les légumes à feuilles tels que les courgettes, les tomates, les poivrons et les concombres, choux, asperges également, salsifis, oignons et autres légumes. Aussi légumineuses telles que sont recommandés lentilles, les pois ou les arachides.
  • Vous pouvez le faire manger des fruits avec un peu de sucre. Bien adapté sont les pommes, les pêches ou des fraises. Fruits riches en sucre comme les bananes ou les dates affecter votre taux de sucre dans le sang plus.
  • Il est important de manger des aliments qui ne permettent pas le sucre dans le sang rapidement et provoquer des pics de glycémie et sécréter plus d'insuline, comme le mentionné ci-dessus. Une mesure de ce que l'index glycémique, mais cette taille est due à l'inexactitude controversée. Comme un guide, cependant, vous pouvez vous y référer. Librairie propose des livres avec des listes d'aliments et de leur index glycémique.

Vous devriez éviter l'hyperglycémie

Pour obtenir une glycémie relativement uniforme dans la fourchette normale, vous ne devriez pas manger certains aliments.

  • Évitez le sucre sous toutes ses formes. Ce ne est pas la petite quantité de sucre dans la pomme signifiait, mais le sucre de sucre de betterave et de canne raffiné, et la cassonade et la canne. Le sucre est caché non seulement dans le paquet de sucre évident, mais aussi dans les bonbons, sodas, jus de fruits sucrés, produits finis, confitures, etc.
  • Encore plus que le sucre de la farine blanche affecte le niveau de glucose dans le sang, car l'indice glycémique est plus élevé. Glissez donc biscuits, craquelins, pain blanc, pain français, rouleaux, etc. sur votre alimentation.
  • Avec sucre élevé dans le sang, vous devriez également éviter les fruits sucrés. Il se agit notamment des bananes et des fruits secs comme les dates.
  • L'influence de produits de grains entiers sur les niveaux de sucre dans le sang est controversée. Une recommandation commune pour le sucre élevé dans le sang est de manger beaucoup de grains entiers, et en raison de la fibre contenue. D'autres font du blé - même des produits de blé entier - au contraire, sucre dans le sang et le diabète sucré déraillements responsables. Le fait est que les grains entiers ont un indice glycémique élevé. Ainsi, ils provoquent des fluctuations de la glycémie et une sécrétion accrue d'insuline. Prenez donc la fibre plutôt sous la forme de légumes.
  • Produits diabétiques devraient être complètement évités. Ils ne sont pas seulement coûteux et souvent pas très savoureux, mais contiennent aussi beaucoup de calories et riches en matières grasses, ce sensibles interférer avec la perte de poids. En outre, ils sont souvent édulcorés avec du fructose, qui peut tirer votre glycémie jusqu'à. Il a également un effet négatif sur le taux de lipides dans le sang. Il ne est donc plus permis depuis 2010 de reconnaître que la nourriture comme spécialement adapté pour les diabétiques. Le fond peut être trouvée ici. Les édulcorants artificiels sont également problématiques parce qu'ils promettent les glucides du corps, mais pas la prestation. Cravings est le résultat, ce qui est évidemment contre-productif.

D'autres mesures contre l'hyperglycémie

Pour normaliser votre taux de sucre élevé dans le sang, vous pouvez recourir à d'autres mesures.

  • Surpoids existant devrait être réduit. En particulier la graisse du ventre est un risque pour la santé, même par rapport au diabète sucré.
  • Le sport est une très bonne mesure, à abaisser la glycémie. Muscles indépendamment de l'insuline à absorber du sucre et de réduire les niveaux de sucre dans le sang. A muscles bien formés est donc aussi pendant les périodes de repos un sang agents hypoglycémiants. Dans les sports d'endurance, bien entendu, vous brûlez aussi beaucoup de sucre.
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