Que pouvez-vous faire sur les hémorroïdes?

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Beaucoup de Néerlandais ont jamais dans leur vie souffrent parfois d'hémorroïdes. Les hémorroïdes sont des protubérances de la paroi intestinale juste au-dessus ou au niveau de l'anus. Ils peuvent se produire que des veines dans la paroi intestinale enflent en appuyant trop fort lors de la défécation. Qui a jamais eu d'hémorroïdes, vous savez comment ils peuvent être douloureux. Heureusement, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour réduire ou soulager la douleur le risque d'hémorroïdes.

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Pour se assurer que les selles peut quitter le corps sans compression excessive, il est très important que les selles ne est pas trop dur. En stimulant les mouvements de l'intestin vous empêchez la défécation trop longtemps dans le tractus intestinal et peut épaissir. Vous seriez 20 grammes de fibres par jour devrait ingérer une fonction intestinale saine. Ce est à peu près quand on sait que dans un pain brun est moins de 2 grammes de fibres. Fibre toppers riches sont les légumineuses, les prunes, les abricots, les dattes et des figues, de sorte que vous feriez bien de prendre régulièrement sur le menu.

Une autre façon d'obtenir assez de fibres, il est lui-même ajouter à votre alimentation. Acheter un sac de son dans le supermarché. Bran est l'enveloppe extérieure des grains et ils sont 50% de fibres. Ainsi, vous pouvez facilement ajouter supplément de 5 grammes de fibres à votre repas jusqu'à 10 grammes de son sur la paille, par exemple à travers la sauce pour pâtes ou du yogourt. Soyez prudent avec la quantité! Si vous mangez plus de fibres à coup que la normale, vos intestins peuvent devenir surexcité. Construisez si lentement et ne pas exagérer, un total de 20 grammes de fibres par jour est suffisant.

Buvez beaucoup

Avec le régime de fibre seule vous n'êtes pas encore là. Si vous voulez des selles plus molles, il est également sage de boire beaucoup de liquides, de préférence au moins 2 litres par jour. Tout ce qui garde le contenu d'humidité de l'intestin en douceur et permet d'être plus facilement transporté par le tube digestif. Fibre dans l'aide alimentaire avec cela. Si des fibres sont en contact avec le liquide, et elles absorbent la houle. Ils se assurent que le contenu intestinal humidité coller et pas difficile. Pour les fibres bien faire leur travail, il est particulièrement important de boire beaucoup.

Faites beaucoup d'exercice

Une autre façon de stimuler la fonction intestinale est de prendre assez d'exercice. L'activité physique entraîne une augmentation des mouvements de l'intestin. En conséquence, le contenu intestinal sont poussés rapidement dans le tractus intestinal et, il ya moins de chances de selles dures. Un mouvement de secousse dans le sens vertical qui fonctionne le mieux, parce que la gravité d'un peu de coopérer à la mise en œuvre de la selle. Marche et la course sont parfaits pour cela. Si vous avez moins de temps, il peut même aider à se lever et à quelques minutes de faire un mouvement de printemps à partir des genoux. Vous vous sentirez que vos intestins sont immédiatement actives.

Gardez l'œil sur des tabourets

En fin de compte, le plus important dans la prévention des hémorroïdes qui selles quitte le corps dans le temps. Plus le contenu intestinal sur la route, le plus d'humidité peuvent être extraites et la plus difficile des selles seront. Avec les conseils ci-dessus, vous pouvez soulager le calendrier de quelques ajustements. Cela exige que vous faites attention à vos mouvements de l'intestin de sorte que vous pouvez intervenir à temps. Se il vous plaît noter que la fréquence et la dureté de vos selles. Idéalement, vous vous sentez dans les 24 heures après la dernière selle contre-pression. Si non, alors vous pouvez essayer de générer ce en faisant quelques mouvements d'agitation. Si vous trouvez que vous avez quelques jours supplémentaires, une difficulté à déféquer, faire pour plus de fibres, l'humidité et l'activité physique.

Si vous malgré ces conseils restent à souffrir d'hémorroïdes, puis arrêter définitivement par votre médecin. Peut-être vous pouvez symptômes avec des médicaments ou la chirurgie ou sera éliminée.
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