Que puis-je faire pour la peau très grasse? - Le bon régime pour une peau saine

FONTE ZOOM:

Augmentation de la production de pétrole de la peau peut avoir de nombreuses causes, souvent, ils se retrouvent dans le cadre d'une acné qui affecte plus de 80% de tous les jeunes et peut persister à l'âge adulte. Déterminer l'impact de notre alimentation occidentale sur la peau, et ce que vous pouvez faire avec un changement dans le régime alimentaire conséquente de la peau très grasse.

La peau très grasse par le régime alimentaire occidental

La peau ne est pas seulement un miroir de notre âme, mais aussi notre alimentation. Sur le plan nutritionnel, ce ne est rien de nouveau qui un mode de vie approprié régime alimentaire occidental a un impact significatif sur la production de sébum et peut avoir un très huileux défauts de la peau.

  • Le sébum votre peau ont stimulé avec des aliments qui stimulent la sécrétion d'insuline trop. Cet effet indésirable est caractéristique du style soi-disant régime alimentaire occidental.
  • Une sécrétion excessive d'insuline votre pancréas résulte surtout si vous prenez le lait, les produits laitiers et les glucides qui ont un indice glycémique élevé. Cet indice indique combien le niveau de sucre dans le sang augmente, si vous avez pris un certains aliments.
  • Un indice glycémique élevé est donc une forte augmentation de votre taux de sucre dans le sang, qui à son tour stimule le pancréas à produire de l'insuline pour que le niveau de sucre dans le sang diminue à nouveau.
  • Dans un processus biochimique très complexe, la sécrétion d'insuline excessive provoque votre peau sont constamment alimentée signaux de croissance qui sont normalement disponibles que pendant la puberté, et d'animer les glandes sébacées à la production de graisse. Les signaux de croissance peuvent avoir un très huileux défauts de la peau, ce qui explique pourquoi certains adultes souffrent d'acné et les efforts thérapeutiques restent sans succès, selon le régime.
  • Surtout les conséquences fatales de combinaisons alimentaires loi consistant de lait et de glucides de votre peau, comme lorsque votre petit-déjeuner se compose souvent de corn-flakes et lait.

Procéder à une bonne nutrition à la production de sébum

Si vous voulez faire quelque chose peau très grasse avec la nutrition, vous devriez prendre les mesures suivantes:

  • Réduisez votre consommation de lait et de produits laitiers comme le yogourt, le lactosérum, fromage à la crème et les concentrés de protéines de lactosérum. En particulier, le lactosérum a un index glycémique très élevé et entraîne votre taux de sucre dans le sang.
  • Limiter la consommation de chocolat au lait, bonbons, croustilles, flocons de maïs et d'autres glucides avec un indice élevé que le pain blanc, pommes de terre, le riz, et en particulier la restauration rapide.
  • Évitez toujours saindoux, foie de porc, saucisse de foie, le thon et le jaune d'oeuf. Ces aliments sont riches en acide arachidonique, qui augmente également le sébum de la peau. L'acide est d'ailleurs pas trouvé dans les aliments végétaux.
  • Évitez les boissons gazeuses sucrées comme les boissons au cola et mous ainsi que des collations et les soi-disant collations que vous exploser votre taux de sucre dans le sang, et donc produire plus d'insuline.
  • Les aliments recommandés à la peau très grasse sont les légumes crus, les fruits, les légumes, baies bleues, produits de soja et les tomates. Mangez plus de grains entiers et utiliser à la place du lait de vache lait de soja.
  • Se abstenir de produits finis tels que les aliments congelés et la cuisine avec des légumes frais.
  • Mangez. Plus poissons de mer comme le saumon, le hareng et le maquereau L'eau minérale recommandée boissons, thé noir et vert non sucré.
  • Se en tenir à des repas solides et des collations entre d'occasion à partir. Seulement avec la pause de plusieurs heures entre les deux niveaux de sucre repas de sang et la sécrétion d'insuline peuvent tomber entre les deux.
  • Fait intéressant, le tabagisme a un effet similaire sur la peau, tels que les aliments avec un indice glycémique élevé. Donc, vous devriez arrêter de fumer, faire quelque chose à propos de votre excès de poids éventuelle et faire plus d'exercice.
  • Les bonnes nouvelles sont que vous ne avez pas besoin de se passer complètement de chocolat. Les fèves de cacao sont fondamentalement très saine et leurs ingrédients ont même un effet protecteur sur notre système cardio-vasculaire. Malheureusement, cet effet passe par la transformation de fèves de cacao dans la fabrication du chocolat presque complètement perdu, qui est l'ajout de lait, concentrés de fruits et attribué similaires. Ils devraient donc être limitées à la consommation de chocolat avec une haute teneur en cacao.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité