Quelle aide pour le ronflement? - Qu'est-ce que les remèdes maison aident

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Le ronflement est connu de beaucoup. Vous savez comme un coup de sifflet, hochet ou hochets. Le craquement dans les voies respiratoires supérieures se produit pendant le sommeil. Avec l'augmentation de l'âge, ce qui augmente la probabilité de ronflement. Ce qui aide à lutter contre le son désagréable? Remèdes à la maison sont une alternative saine ici et peuvent être utilisés contre le ronflement.

Ce qui aide en particulier, sont calmes et de détente

  • Anti-ronflement aide un sommeil détendu. La relaxation peut être atteint de plusieurs façons. Par exemple, vous pouvez utiliser un bol d'eau à côté du lit et de définir cette remplir avec de l'eau et 20 gouttes d'huile d'eucalyptus. Les vapeurs sont calmantes.
  • Que pouvez-vous faire pour un sommeil réparateur est encore dormir sur un rouleau à la place d'un oreiller.
  • Se endormir dans la position de l'embryon, ce est à dire, dans la position latérale.
  • Faites-en une norme en allant à une heure régulière pour aller au lit.
  • Ventiler avant le coucher toujours la salle.

Un mode de vie sain comme un remède à la maison pour le ronflement

  • L'obésité et la consommation d'alcool favorisent le ronflement. Donc, ce qui aide équivaut à une renonciation de l'alcool et en cas de surpoids à perdre du poids.
  • Gardez vos voies nasales humide en permanence. Vous pouvez le faire avec une douche nasale ou utiliser embruns, qui est disponible dans les pharmacies et drogueries.
  • Arrêtez de fumer, parce que cela a un effet négatif sur le comportement de votre sommeil.
  • Dans les pharmacies sont «patch ronflement" disponible qui se étendent vos voies respiratoires et peut donc être utilisé de manière efficace contre le ronflement.
  • Exercez-vous pour améliorer vos voies respiratoires. Les meilleurs sont les sports d'endurance.

Ce qui aide contre le ronflement associé chez

  • Un remède à la maison pour le ronflement partenaire dans le court terme verrouiller le nez chez le partenaire.
  • Alternativement, vous pouvez aussi caresser doucement son nez contre le ronflement chez le partenaire.
  • Vous pouvez également toucher le col de la partenaire. Cela fonctionne aussi contre le ronflement. Un autre remède à la maison est la douceur du larynx.
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