Quelle est bien de magnésium?

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Que magnésium est bon, ne peut pas dire en une phrase. Beaucoup métabolique et musculaire consomment un minéraux sains.

Avec le magnésium aide

  • Le magnésium est bon pour de nombreuses fonctions métaboliques dans votre corps.
  • Il est utilisé pour traiter le sucre dans le sang et peut donc contribue à la production d'énergie.
  • Le magnésium est également bon pour les muscles. Surtout si vous exercez un lot, vous devez faire attention à votre métabolisme de magnésium. crampes musculaires et la douleur peuvent ,. B. être évitée ou atténuée par suffisamment de magnésium.
  • En outre, le magnésium est une substance importante qui est responsable de la conduction nerveuse.
  • Le tissu vous aide aussi avec des sentiments de fatigue et de faiblesse.
  • Le magnésium est également bon pour un bon rythme cardiaque, ce est pourquoi il est tel. De même avec des palpitations.
  • Magnésium aussi diagnostiqué avec la solidité des os et aide à construire des os et des dents.

Prenez les bonnes minéraux être

  • Comme le magnésium est bon pour tant de fonctions dans le corps, vous devriez prendre environ 320 mg et 400 mg comme une femme comme un homme par jour pour eux-mêmes.
  • Le magnésium est bien dans les produits céréaliers. Pour cela, vous pouvez manger des flocons d'avoine, mais aussi pain de seigle ou de riz brun.
  • Épices et herbes comme le basilic, le carvi ou de persil peuvent également être utilisés en tant que fournisseur de magnésium.
  • Aussi lait ou les produits de vache comme le yogourt et le fromage contiennent du magnésium.
  • Noix et graines contiennent particulièrement élevé en magnésium. Vous devriez z. B. prendre beaucoup de noix, les arachides ou de graines de sésame afin d'assurer un bon approvisionnement en magnésium.
  • Aussi sur les légumes ou de fruits, vous pouvez couvrir une petite partie de votre solde de magnésium.
  • Les légumes tels que le maïs et la laitue contiennent du magnésium, ainsi que les pommes, les poires ou les pêches peuvent compléter le régime alimentaire.
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