Quelles sont les conséquences de l'ostéoporose?

FONTE ZOOM:
Dans l'ostéoporose ou l'ostéoporose pose le risque de fracture. Les deux une pause dans un corps vertébral fracturé comme les fractures du col du fémur sont les plus communs. Il est donc très important d'éviter ces fractures osseuses. But de la prévention et le traitement de l'ostéoporose est également spécifiquement ciblée sur eux. L'article qui suit met l'accent sur la prévention et le traitement de l'ostéoporose.

Les conséquences directes de l'ostéoporose

Par l'ostéoporose ou l'ostéoporose de la colonne vertébrale vous devenez plus petit et parfois vous obtenez un retour courbe. En effet, la colonne vertébrale à travers l'amincissement des os va perdre de la masse osseuse de sorte que la colonne vertébrale qui se effondre. Parce que les corps vertébraux sont déformées effondrement de la colonne vertébrale, ce qui peut conduire à une courbe ou dos rond. Lorsque que la perte osseuse est très grave, la cage thoracique peut venir se reposer sur la pelvienne et peut faire la douleur sévère.

Remarque
L'ostéoporose ou l'ostéoporose a généralement des conséquences graves pour la qualité de vie des patients atteints de cette condition. Il peut facilement conduire à un cercle vicieux.

Le cercle vicieux

La douleur qui donne à ce désordre et la peur de tomber, vous allez faire moins de choses et donc déplacer moins. Mais quand votre corps bouge moins, l'ostéoporose et la résorption osseuse pire. En outre, si vous souffrez d'ostéoporose, vous êtes moins susceptibles d'aller quelque part. Quelqu'un avec qui donc l'ostéoporose », mais reste à la maison» peut se commencer à se sentir seul, peur de la douleur et l'inquiétude ont pour l'avenir. Ainsi, il peut arriver que les activités les plus simples lorsque vous souffrez d'ostéoporose, vous ne pouvez faire avec difficulté elle-même. Il ne est pas facile d'avoir à se organiser pour se sentir dépendant des autres, alors que cela peut coûter trop d'argent à la vie quotidienne avec l'aide de "l'extérieur".

Le risque d'ostéoporose aussi faible que possible

Par réorganiser la vie quotidienne vous réduisez le risque d'ostéoporose. Très important ici, ce est le mouvement dans la nature et l'utilisation de la bonne nutrition.
L'avantage de se déplacer:
  • 1. l'incorporation de calcium dans les os est favorisée par l'activité physique;
  • 2. os pour renforcer et stimuler la formation osseuse et donc faire construire la masse musculaire grâce à des activités régulières qui forment les muscles, tels que:
  • . Une promenade ou la marche rapide;
  • b. vélo;
  • c. à danser;
  • d. à nager.

Sun et de ses effets:

  • 1. La vitamine D dans le corps fait par l'action du soleil;
  • 2. vita mini D favorise l'enregistrement par le corps du calcium par l'intestin et dans les os;
  • 3. il suffit de déplacer tous les jours pendant 20 minutes dans l'air frais.

Aliment utile pour le squelette

Pour la construction et l'entretien nécessité squelettiques:
  • aliments riches en calcium;
  • recommandée 1000 milligrammes de calcium par jour;
  • les femmes enceintes, les mères allaitantes et les enfants ont besoin de la croissance ont plus de calcium. La quantité recommandée pour ce groupe est 1200-1500 milligrammes.

Les aliments qui contiennent du calcium

  • Les légumes verts;
  • Noix;
  • Calcium miniraalwater Rich;
  • Le sucre du lait et de la vitamine C, pour favoriser l'absorption du calcium dans l'intestin;
  • Lait et produits laitiers.
Remarque
  • I Si vous ne pouvez pas tolérer le lactose, la nécessité pour le calcium peuvent également être couverts par le lait aigre, fromage à pâte dure, les graines de sésame, de lin ou de soja;
  • II 1 litre de lait contient 1200 milligrammes de calcium; 2 tranches de fromage Gouda contient 500 milligrammes de calcium.

Les produits qui inhibent calcium

Les produits qui soit inhiber l'absorption du calcium dans l'intestin ou l'excrétion de calcium par l'augmentation des reins calcium aussi appelés "voleurs" produits. Il est donc conseillé de suivre les aliments ou composants alimentaires à utiliser avec modération:
L'inhibition de l'absorption du calcium dans l'intestin par:
  • graisse;
  • alcool;
  • matières fibreuses;
  • phosphates;
  • l'acide oxalique.

Renforcement de l'excrétion urinaire par:
  • la caféine;
  • sel;
  • protéine.

Remarque
  • Phosphate se trouve principalement dans: boissons, limonades, des plats de viande et de charcuterie doux cola et plats cuisinés;
  • L'acide oxalique se trouve dans: rhubarbe, betteraves, haricots, Warmoes et de cacao;
  • De nombreuses substances ne peuvent pas digérer, promouvoir l'excrétion de calcium;
  • Fequente régimes amaigrissants et l'utilisation régulière de laxatifs promouvoir l'ostéoporose.

Faites attention
Comme presque toutes les choses se applique également aux denrées alimentaires: noter le montant. Une alimentation équilibrée, pas trop gras mélangé avec assez de lait, fruits et légumes frais fournit à l'organisme tout ce qu'il faut.
Et surtout les stimulants tels que l'alcool, la nicotine et le café ne peuvent être utilisés avec modération ainsi que les «plats cuisinés» et «fast food». Ces aliments réduisent la 'teneur en calcium!
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