Quelles sont les ressources naturelles offrent un sommeil sain?

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Compatriotes de plus en plus souffrent de troubles du sommeil sévères ou comptent les moutons pendant des heures avant de finalement se endormir. La majorité d'entre eux chercher la solution de leur problème de sommeil dans toutes sortes de somnifères. Chaque année aux Pays-Bas vendu plus de treize millions de somnifères, et les Belges ne ont guère inférieure à celle. Les somnifères sont addictifs, "Aide" vous que peu de temps et ne traitent pas les causes de vos problèmes de sommeil. Maintenant, les deux scientifiques britanniques et canadiens ont découvert que les somnifères sont beaucoup moins bonne santé que jamais qu'ils pensaient. Qui, avec l'aide de médicaments pénuries se rattraper le sommeil de marche jusqu'à quatre-vingts pour cent plus de risques de la maladie d'Alzheimer que ceux qui aiment, un sommeil sain et naturel. Les somnifères contenant des benzodiazépines sont les plus grands coupables. Quelles sont les principales causes de notre sommeil et dont les ressources naturelles offrent un sommeil sain?

Quel est entendu sur le sommeil sain?

Un sommeil sain est important à la fois pour votre physique et votre santé mentale. Votre corps a besoin de beaucoup d'heures de sommeil pour récupérer de leurs efforts. Combien de sommeil avons-nous besoin pour être en mesure d'effectuer le plein d'énergie varie de personne à personne. Un adulte a une moyenne de huit heures de sommeil, mais ce ne est pas une règle générale. Certains ont beaucoup à quatre heures de sommeil tandis que d'autres huit heures de sommeil par nuit ne est pas encore suffisante. Le temps de sommeil est différent pour chacun. Problèmes de sommeil et de sommeil pauvres ne sont pas liées à l'âge, mais sont beaucoup plus fréquents chez les personnes âgées. Qui dorment moins et pas aussi profonde que les jeunes. Cela fait partie de l'âge. Avez-vous assez d'énergie pour passer la journée? Ensuite, vous dormez suffisamment.

Lorsque vous camp avec un problème de sommeil?

Même dorment moins est pas un problème. Ce est en effet lorsque vous dormez au moins deux nuits dans une rangée mauvaise journée et vous êtes confronté à un manque d'énergie. Les problèmes de sommeil sont très diverses. On dort mal et est éveillé tandis que d'autres se réveillent souvent ou trop tôt se réveillant, et non à se endormir.

Les problèmes de sommeil ont des causes multiples

Les causes des problèmes de sommeil peuvent être à la fois physique et spirituelle.

  • Les symptômes physiques de problèmes de sommeil: la douleur et la douleur chronique, l'essoufflement, une toux persistante, des problèmes urinaires, brûlures d'estomac ou de reflux, des palpitations cardiaques, des sueurs nocturnes ou bouffées de chaleur, crampes musculaires des jambes sans repos
  • Les symptômes psychologiques: comme l'anxiété, le stress ou la dépression
  • Les autres causes de problèmes de sommeil sont: rythme irrégulier de travail, d'aller dormir réveil tôt, trop tard, boire du café et / ou de la fumée avant d'aller dormir, l'utilisation de certains médicaments, une cuisine variée avant le coucher, troubles du sommeil, l'apnée du sommeil, dans lequel votre respiration » arrête nuit, syndrome de retard de phase de sommeil où vous toujours laisser endormie et se réveille lag somnolent et jet

Millepertuis pour la fatigue chronique

Le millepertuis est très polyvalent et permet à de nombreuses maladies, en particulier du système nerveux. Il a un effet calmant, fait de vous endormir plus rapidement et fournit, un sommeil réparateur profond. Le millepertuis est aussi un moyen de défense contre les causes courantes de problèmes de sommeil tels que l'anxiété, le stress et la dépression.

Valerian pour un sommeil sain

Valerian est un remède homéopathique insomnie commune, principalement en raison de la nervosité, surmenage, l'anxiété, le stress et les troubles du sommeil en raison de l'exercice prolongé et intense. La valériane est également efficace dans l'anxiété, le stress, les examens et la dystonie. La valériane est pas une dépendance, mais l'utilisation à long et continu devrait néanmoins évité.

Mélisse contre sommeil agité

La mélisse est utilisée pour un sommeil agité. En outre, il assure une bonne digestion. Une mauvaise digestion est souvent la cause de troubles du sommeil. Vous pouvez également utiliser la mélisse contre les sautes d'humeur, les troubles affectifs, l'anxiété, le stress et la dépression et la mélancolie.

Cônes travaillent soporifique

Surtout les cônes travaillent soporifique. Hop apporte vos hormones en équilibre et améliore la digestion. Hormones perturbée et une mauvaise digestion causant des problèmes de sommeil fréquents. Buvez avant d'aller vous coucher deux tasses de thé. Los précédents cinq grammes de houblon dans cinq cents millilitres d'eau. Avant de boire le thé infuser pendant quinze minutes.

apaise avoine

L'avoine est apaisant et est principalement utilisé pour l'insomnie en raison de se inquiéter. Avoine améliore également votre rythme de sommeil et vous aide à posez votre dépendance à la cigarette ou l'utilisation excessive d'alcool restreint.

Linde améliore votre sommeil

Boire quelques tasses par jour de thé de tilleul, surtout juste avant d'aller vous coucher. Linde propose un système nerveux forte, apporte à vous détendre et améliore votre sommeil. En outre, vous pouvez également utiliser le thé de tilleul contre la grippe et le rhume et les infections de votre système respiratoire.

Nightcap contre l'insomnie avec la douleur

Merci pour le chocolat fait partie des espèces de pavot qui dorment-promotion aussi des agents tels que le pavot et slaapbol correctement. Utilisation de verre est sûr et contribue à des troubles du sommeil causer des douleurs ou des crampes.

Passiflore contre les troubles endormi

La belle passiflore a un effet sédatif et calmant. Passiflore aide surtout quand se endormir à cause de la nervosité, l'anxiété et le stress, et peut également être utilisé par les enfants.

Basil sur la surcharge

En plus de son effet positif sur votre digestif basilic est également efficace dans la faiblesse nerveuse, la surcharge intellectuelle, les migraines et les troubles du sommeil de la nature nerveux.

Pavot de Californie qui vous endormir plus rapidement

Est ici avec nous moins connus mais pas efficace contre l'insomnie. Le pavot de Californie raccourcir votre temps de sommeil et ainsi de faire vous endormir plus rapidement. Pavot de Californie est également utilisé dans les médicaments homéopathiques pour les troubles anxieux, une cause fréquente de problèmes de sommeil.

Autres ressources naturelles ayant des problèmes de sommeil sont:

  • Citrons et les bananes: aider les personnes ayant des problèmes de sommeil. Le fruit est riche en magnésium, un minéral qui aide à détendre vos muscles en particulier, il encourage vous dormez.
  • Pain: toutes sortes de pain et pain brun font sûrement vous endormi
  • Lait: une tasse de lait chaud vous apporte rapidement à dormir. Le lait ne contient pas de substance que la production de substances de sommeil dans votre cerveau stimuleert.Dat est également le cas avec du miel, des amandes et le poulet et la dinde
  • Les poissons gras: comme l'anguille, le saumon, le flétan, le thon, le maquereau, les sardines, le hareng, le thon et les anchois sont riches en vitamine B6 qui stimule la production de mélatonine. La mélatonine est une hormone qui régule le sommeil et l'éveil. Aussi les bananes et les pois chiches contiennent de la vitamine B6
  • Cherry: particulièrement efficace contre le sommeil chronique
  • Les grains entiers, contiennent beaucoup de magnésium, un minéral qui détend vos muscles et surtout vous ne dormez plus

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