Quels aliments contiennent des antioxydants? - Comment manger sain

FONTE ZOOM:

Les antioxydants sont essentiels à la santé du corps. Pendant ce temps, de nombreux compléments alimentaires sur le marché, qui sont conçus pour accueillir les substances biologiques spécifiques. Mais même avec l'aide de certains aliments intelligents qui contiennent beaucoup d'antioxydants, vous pouvez fournir à votre corps avec des antioxydants les plus importants.

Santé pour le corps - ces aliments contiennent des antioxydants

  • Si vous voulez fournir à votre corps assez d'antioxydants, vous devez choisir vos aliments ciblés. Surtout beaucoup de ces substances biologiques promotion de la santé contenus dans les fruits et légumes.
  • La vitamine C est l'ordre antioxydant le plus connu pour répondre aux exigences nécessaires de la puissance de la vitamine, vous devriez de plus en plus sur les agrumes -. Comme citrons ou oranges - les deux. Surtout beaucoup de vitamine C est également inclus dans le cassis, de kiwis et les poivrons. Consommer ces aliments aussi souvent que possible sous la forme d'aliments crus, comme une salade de fruits délicieux.
  • En outre, le bêta-carotène est un antioxydant important. Afin d'assurer une demande suffisante, vous devez utiliser les tomates, le chou, le brocoli, les carottes, de squash et de chou frisé. Laisser mijoter les légumes et se abstenir de ébullition violente et longs temps de cuisson. Préférez-vous les tomates en conserve, qui offrent des niveaux élevés d'antioxydants que les produits frais comparables.
  • Fournir à votre corps avec des aliments qui contiennent de la vitamine E. Préparer votre salade avec de l'huile végétale de haute qualité pour obtenir un approvisionnement adéquat.
  • Préparer au moins deux fois par semaine un repas de poisson. Le sélénium contenu dans ce est aussi l'un des antioxydants les plus importants.
  • Pimenter vos repas régulièrement avec des oignons et l'ail, qui sont parmi les antioxydants contenant du sulfure.

Plat de pâtes délicieux avec des antioxydants

La recette suivante combine plusieurs aliments qui contiennent des antioxydants. Se il vous plaît ne utiliser que des ingrédients de qualité.

  1. Couper l'oignon et l'ail prêt à cuire et les faire frire dans l'huile puis.
  2. Faire cuire le brocoli dans un peu d'eau salée.
  3. Dice puis les tomates pelées et Les ajouter au mélange d'oignon-ail.
  4. Puis ajouter le brocoli et le persil plats cuits.
  5. Laissez la sauce cuire lentement à basse température jusqu'à une consistance crémeuse est atteint.
  6. Assaisonner au goût avec sel et poivre.
  7. Faites cuire les pâtes al dente et les servent ensuite combinés avec la sauce. Bon Appétit!
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité