Quels aliments sont particulièrement adaptés pour une alimentation de fourrage

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Lorsque alimentation riche en fibres, en particulier des aliments riches en fibres sont utilisées. Le principe de ce régime Etats que les fibres alimentaires lient la graisse dans l'intestin et excréter non digérés, avant qu'il ne pénètre dans le sang. Tous les aliments ne est pas adapté pour le régime de la fibre.

Principes de l'alimentation en fibres alimentaires

Aliments riches en fibres doivent généralement être mâchés plus. En plus du total mâcher moins de nourriture est prise comme la satiété a utilisé avant une consommés en grandes quantités. En outre, la plupart des sources déjà dans l'estomac riches en fibres alimentaires, à son tour, a un effet positif sur la satiété partir. La faim est freiné de cette manière. En mangeant des aliments riches en fibres aussi le sentiment de plénitude dure plus longtemps, si vous vous sentez rassasié plus longtemps et de manger moins globale. En outre, la fibre est sain pour les intestins et la digestion. Les mouvements propres de l'intestin sont la digestion encouragé fonctionne mieux. Les polluants sont liés, le corps va simultanément détoxifiée également à un certain degré.

Aliments riches en fibres

Pour assurer le succès de l'alimentation en fibres alimentaires, un choix judicieux de la nourriture est essentielle. Sont particulièrement adaptés lin, l'avoine et le son de blé et le psyllium, car ils sont considérés comme particulièrement riche en fibres. Toutefois, le riz brun, pain de blé entier, céréales variées, légumineuses, fruits secs et de nombreux fruits et légumes font partie de l'alimentation à un régime de fourrage.

Le riz blanc, farine blanche, sucre, jus de fruits et légumes en conserve doit être évitée. Ces aliments contiennent beaucoup moins ou pas de fibres en bonne santé et aussi ne contribuent pas au fait que la digestion fonctionne mieux.

Il est particulièrement important

Qui fait un régime de fourrage devrait salivation et mâcher chaque bouchée bien. Juste pour que la nourriture peut être ainsi utilisé par le corps. Sur la mastication soigneuse poser enzymes qui peut diviser les constituants de la denrée alimentaire. Aussi la satiété est influencée positivement.

Vous devez également lors d'un régime de fourrage boire et si bien que la fibre peut gonfler ainsi. Si vous buvez trop peu, vous risquez une constipation douloureuse et parfois dangereux. Il est préférable de boire encore plus que d'habitude, au moins trois litres par jour. Eau, tisanes non sucrées et légumes fortement pulvérisé jus sont parfaits pour une hydratation adéquate.

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