Quels légumes sont importants pour les enfants

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Préparer la purée de légumes se est une alternative savoureuse et saine au verre fini.

L'un des premiers légumes qui sont nourris les carottes; ils vont livrer la préforme de la vitamine A appelé bêta-carotène. Cela donne aux carottes leur couleur et les enfants qui mangent souvent des carottes, obtenir un beau teint. En liaison avec le corps gras de la bêta-carotène précieuse peut produire la vitamine A, il est appelé provitamine A. Ce est particulièrement important pour la vision de la tige des yeux, mais aussi pour la muqueuses, la peau et les cheveux. En outre comprendre, entre autres, les carottes vitamine C, la vitamine B, le fer, le calcium, le potassium et le magnésium.

Pommes de terre et épinards

Les pommes de terre peuvent être bien mélangés avec des carottes, entre autres nutriments importants qu'ils contiennent des niveaux très élevés de potassium, le magnésium, le phosphore et le calcium. L'épinard est notoire comme un épouvantail et pourtant il ya de nombreux enfants qui l'aiment. Même se il ne contient pas suffisamment long fer, tels que le temps, on a pensé, mais pas encore assez. En outre, il contient, entre autres, la vitamine A, de potassium, de la vitamine B2, la vitamine B6, le magnésium et le calcium.

Fenouil

Le fenouil est un légume idéal pour les enfants et peut être facilement combiné avec d'autres légumes. Il a une saveur très particulière et a un effet favorable sur le tractus gastro-intestinal à partir. Mais les petits enfants doivent continuer à ne utiliser que de petites quantités, mais un peu de fenouil amélioré avec sa saveur typique autres légumes sur. Il a également de nombreuses vitamines comme la vitamine A, les vitamines B, la vitamine C, la vitamine D et la vitamine E, les autres minéraux tels que le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium et les oligo-éléments.

Panais

Panais ont été oubliés depuis longtemps et connaissent une renaissance. Ils ont aussi un goût très caractéristique et sont très nutritives. Panais contiennent presque toutes les vitamines B, la vitamine A, la vitamine D, la vitamine D et la vitamine E. En outre, le potassium, le calcium et le magnésium et d'autres minéraux et oligo-éléments.

Zucchini

Zucchini vous obtenez presque toute l'année et ils sont l'ingrédient idéal pour une purée de légumes. Le goût légèrement amer peut être atténué avec pommes de terre. Zucchini, presque tous les vitamines B, la vitamine C, la vitamine E, la vitamine D et la vitamine A. Ils contiennent des minéraux importants tels que le potassium, le calcium et le magnésium ainsi que des oligo-éléments importants.

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