Quels minéraux sont particulièrement nécessaires pendant la grossesse

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Les minéraux sont très importants pendant la grossesse pour le développement sain de l'enfant.

Magnésium

Magnésium soutient la croissance de l'utérus et assure une structure osseuse saine de l'enfant à naître.

Le magnésium se trouve, entre autres, dans les grains entiers, les légumineuses, les bananes, les pommes de terre, les noix et les légumes verts.

Une carence en magnésium peut être démontré, par exemple, par crampes dans les jambes pendant la grossesse. Si la carence en magnésium médecin traitant fermement, il vous recommandera probablement un complément alimentaire.

Calcium

Le calcium est nécessaire à la croissance osseuse de l'enfant. Le calcium est présent dans le lait et les produits laitiers.

Fer

Le fer est nécessaire pour la formation du sang et le transport d'oxygène, et pour l'échange d'oxygène, il est important. Une carence peut conduire à une naissance prématurée ou de faible poids de naissance de l'enfant.

Le fer se trouve dans les légumineuses, la viande, les céréales et les légumes entiers. Si le médecin résistant à l'anémie ferriprive, il vous prescrira un supplément de fer. Une carence en fer peut se manifester entre autres choses, fatigue, pâleur et de la chéilite dite angulaire.

Le fer peut être mieux absorbé lorsqu'il est pris avec de la vitamine C. Pendant la grossesse et l'allaitement, il ya un besoin accru de fer.

Iode

Si la femme enceinte la carence en iode, la maturation physique et mentale de l'enfant peut être affecté. Il régule le métabolisme et renforce les nerfs.

L'iode se trouve dans le lait et les produits laitiers, le poisson et le sel iodé, et produits ainsi enrichis. passes de potassium dans la fonction nerveuse, le métabolisme énergétique et l'Muskelan- et de détente.

Il se trouve, entre autres, pommes de terre, jus de pruneaux, raisins et abricots secs.

Cuivre

Le cuivre favorise la formation du coeur, le système nerveux, les vaisseaux sanguins et le squelette. Il peut être trouvé par exemple dans l'Emmental ou de la poudre de cacao.

Fluorure

Le fluorure est nécessaire pour la formation de l'équipement dentaire, il se trouve dans l'eau embouteillée fluorée, dans le chou frisé ou des pommes.

Phosphore

Le phosphore est un élément important pour les os et les dents, il contribue également à la coagulation sanguine et le rythme cardiaque normal. Il se trouve par exemple dans le lait, les haricots blancs et de pain croustillant.

Le sélénium et le zinc

Le sélénium et le zinc sont impliqués dans de nombreux processus importants dans le corps. Le zinc soutient le développement des organes et le squelette, les nerfs et la circulation. Dans une alimentation saine et équilibrée besoins sont satisfaits dans la règle. Sinon, un médecin peut conseiller.

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