Quels sont les crampes musculaires et comment pouvez-vous éviter?

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Tout le monde sera d'accord pour traiter avec des crampes. Ils peuvent être très douloureux, mais disparaissent généralement après quelques minutes. Quelles sont les causes des crampes? Que pouvez-vous faire si vous obtenez une crampe? crampes musculaires se produisent souvent dans les mollets ou les pieds, mais ils peuvent également se produire dans d'autres parties du corps. Les athlètes sont souvent terrifiés par des crampes musculaires: ce qui peut les amener à leur formation ou pire encore, leur race, doit cesser.

Crampes par la charge prolongée

Les spasmes musculaires qui se produisent pendant ou après l'exercice sont généralement dues à une charge permanente de cette partie du corps. Il y aura alors peut-être un manque d'oxygène pourrait rendre a commencé à accumuler de l'acide lactique dans les muscles, les obligeant à tout contrat ou crampe. En outre, nous perdons souvent dans les sports beaucoup d'humidité et de sodium ainsi ensemble, potassium et calcium à perdre de l'organisme. Ce manque d'électrolytes peut également provoquer des crampes musculaires.

Compte tenu de la situation difficile et douloureux qui peuvent nous apporter des crampes pendant l'exercice, nous ferions mieux essayer de les éviter. Cela peut être fait à l'effort intensif suffisante pour chauffer afin de préparer les muscles de l'effort à venir. Aussi, boire suffisamment avant, pendant et après l'exercice est d'une grande importance pour éviter la déshydratation du corps. Pour un approvisionnement suffisant en potassium, de calcium et de magnésium ont été les fruits et légumes est la solution idéale: qui tout au long de l'année l'abondance de fruits et légumes manger construit une réserve.

Grossesse

Les femmes enceintes ont souvent plus de crampes, surtout la nuit. Ce est parce qu'ils proportions de sels, minéraux et fluide dans le changement du corps que la grossesse progresse, de sorte que les déficits peuvent se produire que la cause des spasmes musculaires. En consultation avec le médecin généraliste ou gynécologue peut être prescrit des suppléments qui réduisent les symptômes. symptômes post-partum disparaissent habituellement.

Pourtant, les crampes?

Si vous obtenez toujours des crampes, malgré les efforts pour les prévenir, il ya quelques remèdes qui peuvent soulager la douleur et le muscle pour se détendre le dos. Étirez délicatement le muscle étroit étirement et contribue tranquillement à les laisser revenir détendue. Ce est tout aussi douloureux, mais la crampe disparaîtra rapidement. Un massage doux des muscles exigus peut également agir positivement.
Pour soulager la douleur peut aussi essayer de garder les muscles au chaud par exemple par une bouteille d'eau chaude.

Fondamentalement, crampes musculaires sont très innocents et les symptômes disparaissent après quelques minutes. Cependant, les crampes de revenir, alors il est conseillé de consulter un médecin de toute façon. Dans certains cas, les crampes sont causées par des conditions plus graves telles que la maladie vasculaire, une blessure musculaire ou le tétanos.
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