Qu'est-ce ?? dormir ???

FONTE ZOOM:
Au mot sommeil, personne ne me demande ce que ce est, mais si vous allez une couche plus profonde, il peut parfois être difficile. Après tout, si vous demandez à des personnes différentes quoi ?? dormir ?? , Il y aura peut venir autant de réponses différentes. Dormir est partie de la vie, mais il est aussi l'un des processus les plus importants afin de permettre la vie. Sous-estimée? Possible!

Essence de sommeil

Wikipedia dit que ce sujet: ?? Le sommeil est la période d'inactivité et l'absence de conscience de veille, dans lequel le corps est au repos. Le rythme veille-sommeil chez les humains et les animaux dans les zones contrôlées par le tronc cérébral et l'hypothalamus. ??

Le sommeil est essentiel à la vie, au cours du sommeil restaure le corps de la journée et est rechargée à fonctionner normalement le lendemain. Mais tout le monde n'a pas les mêmes besoins, il ya simplement des gens qui peuvent avec un peu moins, et certains ont juste un peu plus nécessaire. Tous ensemble, nous pouvons dire que l'homme ou une femme adulte obtient entre sept et huit heures de sommeil.

Combien de sommeil?
De bébé sont le nombre d'heures de sommeil loin, particulièrement en grandissant que tendance à la baisse est la plus forte.
  • Bébé ?? s à 12 mois dorment jusqu'à 18 heures
  • Toddler dormir une moyenne de 13,5 heures
  • Le bambin peut accueillir jusqu'à 11,5 heures
  • La croissance des enfants jusqu'à la puberté sommeil jusqu'à 11 heures
  • Les adolescents et les jeunes adultes dormant que n ?? 9,5 heures
  • Adultes dormir 7 à 8 heures
Bien que les adultes plus âgés du groupe ?? ?? appartiennent en termes de nombre d'heures de sommeil, mais la pratique montre que de nombreuses personnes âgées dorment un peu plus courte.

Anomalies du sommeil

Cependant, comme il se doit est, en pas près tous les cas, la pratique. On peut penser à beaucoup de raisons pourquoi les gens ne dorment pas bien, et donc souvent trop court. Autant que 20% des hommes adultes a régulièrement touchés. Ce ne est pas spécifiquement liée à la société occidentale occupée. Mais dort tous ensemble 15% à 20% des adultes ne sont pas complète et les raisons de ne pas dormir très diversifié.

Inquiétant et de nutriments
En revanche, on pense souvent que, sait aussi des formes d'insomnie différente. Quand on peut mentir à une horloge biologique qui ne fonctionne pas et l'autre est la célèbre ?? inquiétude ?? ce qui doit la raison que vous ne dormez pas bien. Il ne est donc pas surprenant que certaines personnes qui disent qu'ils ne ont rien à craindre, ne peuvent pas penser pourquoi ils ne dorment pas bien. Et se ils ont déjà pas directement dans l'œil, vous remarquerez assez rapidement à votre humeur.
En outre, vous n'êtes pas bien au courant du fait que vous réagissez violemment que l'alcool ou de la caféine moyenne.

Passions
Les émotions jouent également un rôle et ce est une autre histoire. Par de fortes émotions au travail ou en privé, vous pouvez dormir pire et cela peut être un cercle vicieux. Le sommeil est exactement ce que vous avez besoin d'émotions fortes quand, car elle élimine les bords tranchants des émotions. Cela se produit pendant le sommeil paradoxal.

Se attaquer à

Il est important que vous marchez pas trop longtemps autour avec des retards dans le sommeil, nous agissons. Le plus simple est bien sûr apporter un somnifère avec le médecin, mais ce est seulement un symptôme et vous chercher l'essence du problème dans ce schéma. Il est vrai que si vous avez un peu de temps à se promener avec manque de sommeil, vous pouvez aider ici. Mais somnifères peuvent créer une dépendance rapide, donc mieux ne pas.

Vous pouvez facilement faire un départ par vous-même au moment où vous allez dormir, pour amener vers le sommeil réel. Vous pouvez augmenter par un certain nombre de choses.
  • Tamisez les lumières un peu plus dans le salon, votre corps réagit comme si vous allez vers le moment du sommeil.
  • Assurez-vous que vous avez vu beaucoup de lumière naturelle pendant la journée.
  • Allumez la télévision un peu plus tôt que vous voulez aller au lit.
  • Manger deux heures avant le coucher dernier et pas trop gras.
  • Surveillez votre rythme quand vous avez dormi la veille de long, ce qui peut perturber le sommeil la nuit suivante. Vous devenez en quelque sorte hors de votre rythme.
  • Un verre de lait chaud aide certaines personnes, avec une petite quantité de glucides ce est encore mieux. Si vous le souhaitez, ajouter un peu de banane par exemple dans le lait.
  • Faites des exercices de relaxation.
  • Une promenade à l'air libre ne aide parfois.

L'aire de repos doit de préférence répondre également un certain nombre de choses:
  • Une pièce bien aérée.
  • Un bon lit, regarder pour un matelas ne est pas ce que vous voulez, mais ne informez ce qui est le mieux pour vous.
  • Que la salle soit sombre, pas de feux de quelque manière que ce soit.
  • Aucun des appareils électroniques tels que la télévision.
  • Si vous dormez lumière peut ?? connu sous le nom ?? ronflement à côté de vous, troubler votre sommeil. Essayez de faire quelque chose. La personne en question et / ou des bouchons d'oreille peut vous aider.
  • Assurez-vous que votre couette ou des couvertures sont assez grands. Ce est dans les heures de nuit un peu poussé avec des couvertures et couettes et ainsi ne est pas bon pour le sommeil. Une grande couette supplémentaire empêche.
  • De préférence, une pièce calme.

Finalement,

Certes dormez pas tout ce que vous arrêtez par vous pour se conformer avec les questions susmentionnées, mais une partie. En outre, il est important de comprendre quelle est la cause et quand il se agit de problèmes de santé mentale, un professionnel peut également afficher aide toujours. Vous démissionner, pouvez toujours. Le sommeil est donc essentiel que ce est l'énergie que vous avez besoin d'avoir poignardé, assurez-vous que la monétisation.
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