Qu'est-ce que l'énergie? Choisissez des aliments pour une journée sportive adaptée -

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Sensibilisation d'une vie active avec une alimentation saine et une activité physique suffisante dans la société prend de plus en plus. Surtout le week-end, propose une journée de sport, que vous pouvez personnaliser en fonction de vos préférences personnelles. Peut-être que vous avez dans ce contexte jamais posé la question de savoir comment nourrir utile actifs journées sportives et quels aliments vous donne de l'énergie. Si vous sélectionnez la nourriture spécifique, vous donnez à votre corps les nutriments dont il a besoin et pouvez même augmenter les performances.

Les aliments qui donne l'énergie de votre corps

Accès au cours de votre journée sportive sur le dos de la nourriture qui donne l'énergie de votre corps et lui fournit de façon optimale avec tous les nutriments essentiels. Assurez-vous avant le début de la pratique sur un régime sélectionnée!

  • Avant les sports que vous devez remplir vos réserves de glycogène afin que votre corps est fourni avec des glucides pour longtemps. Le dernier grand repas doit être pris 2-3 heures avant l'activité et se compose d'hydrates de carbone facilement disponibles. Profitez par exemple des pâtes avec une sauce tomate ou un repas de pain facile à digérer. Nourriture ne doit pas être trop dur, de sorte que vous ne interfèrent pas avec la pratique de sports.
  • Pour un regain d'énergie rapide, vous pouvez toujours consommer 15 minutes avant le début de l'activité physique une banane qui vous fournit des glucides et minéraux essentiels, qui sont de plus en plus excrétés dans la sueur.
  • Si votre phase de mouvement dure seulement une heure, vous avez besoin entre pas de nourriture supplémentaire. Si les symptômes persistent, les activités, les bars petits sportifs ont prouvé à fournir l'énergie au corps plus rapidement. Alternativement, vous pouvez compter sur les préparatifs de gel de glucose qui sont offerts en portions dans des petits sacs.
  • Après le sport, vous devez aussi faire attention à un régime riche en glucides à la soi-disant "fenêtre ouverte" - pour éviter l'effet qui peut être réglé autrement directement après que l'unité mobile et provoquer les agents pathogènes plus légers de pénétrer dans le corps.
  • En plus de la sélection de la nourriture qui donne de l'énergie, vous devriez certainement prêter attention à une hydratation adéquate! Buvez avant l'exercice. Également au cours de l'exercice, vous devriez toujours atteindre pour la bouteille d'eau pour compenser les déficits des fluides. Puisque le corps perd de précieux minéraux par la transpiration, l'utilisation de spritzers de fruits a fait ses preuves. Se il vous plaît garder à l'esprit que vous éliminez beaucoup plus liquide au cours de la saison chaude!

Rappelez-vous toujours: exercice ciblée et régime sensible de renforcer l'ensemble du corps, faire une contribution importante à la santé globale et se moquent-dessus le marché!

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