Qu'est-ce que les bouffées de chaleur? Causes et conseils pour les bouffées de chaleur

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Les bouffées de chaleur sont un grand nombre de femmes en ménopause un phénomène très ennuyeux. Il est soudainement en train de soupçon de chaleur qui peut aller de pair avec la transpiration et une rougeur de cou et le cou. Dans la transition vers la ménopause sont ces soi-disant "bouffées de chaleur" difficiles pour éviter les ennuis, mais vous pouvez réduire le risque par regarder quelques choses. Que pouvez-vous faire pour éviter les bouffées de chaleur? Une liste de conseils pour gérer les bouffées de chaleur.

Les bouffées de chaleur et la transition

La transition est caractérisée par de nombreux changements dans le corps de la femme, et les conséquences sont appelés les bouffées de chaleur. Les bouffées de chaleur sont un type d'impulsions qui entraînent une sensation soudaine de chaleur avec elle. Ce est un phénomène qui se produit principalement dans la période juste avant la ménopause, lorsque le saignement menstruel se produisent moins souvent. Cela peut continuer jusqu'à environ un an après la dernière menstruation.

Causes des bouffées de chaleur

À propos de la cause exacte de bouffées de chaleur est une pas encore venu à une conclusion uniforme. On pense que les fluctuations des hormones au cours de la transition prévoient un changement de la température dans le corps. La cause de cette chaleur attaques réside probablement dans une sécrétion réduite de l'hormone oestrogène. Les bouffées de chaleur sont aussi appelés les bouffées de chaleur ou clignote, et peuvent se produire plus d'une fois par jour.

Symptômes bouffées

Avec les soi-disant «bouffées de chaleur» ou bouffées de chaleur associées symptômes peuvent se produire, tels que rougeur de la face et du cou. Certaines femmes vont à cette sensations brusques de sentiments de chaleur très transpiration, même la nuit. Les bouffées de chaleur se produisent soudainement, et continuent pendant environ 30 secondes à plusieurs minutes persister. Les femmes qui fument sont plus souvent clignote plus chaudes, comme les femmes qui sont sur le côté obèses.

Comment pouvez-vous éviter les bouffées de chaleur?

Une femme ménopausée peut prendre certaines mesures pour réduire le risque de bouffées de chaleur autant que possible. Non fumeur et un poids corporel sain après maintien sont deux d'entre eux. Les bouffées de chaleur sont tout de même plus fréquente chez les femmes qui fument et souffrent de leur poids. En outre, l'exercice demeure crucial: ne oubliez pas de faire régulièrement une certaine forme de sport, mais aussi le repos et la perte de sommeil adéquate ne hors de vue. Pensez enfin de continuer à manger sainement, et surtout la nourriture à prendre pour vous qui contient beaucoup de fer, comme les légumineuses, les fruits secs et les produits céréaliers à grains entiers.

Conseils afin de faire face aux bouffées de chaleur

Quelques conseils supplémentaires pour lutter contre les bouffées de chaleur, comme éviter le stress et stimuler des boissons telles que le café et l'alcool. Également des plats très épicés peuvent fournir la chaleur supplémentaire afin que vous aurez toujours des bouffées de chaleur que plus forte. Il est recommandé d'éviter trop de sucre, car il peut aggraver les bouffées de chaleur. Si vous rencontrez trop de bouffées de chaleur, votre médecin peut vous prescrire un exemple, le traitement avec des hormones. Ce est un hormoonsubstituutherapie pouvant amortir la force des bouffées de chaleur et de réduire leur nombre.
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