Qu'est-ce que les vitamines en hiver?

FONTE ZOOM:

Beaucoup de gens peinent dans les automne et d'hiver autour de rhumes. En partie responsable de l'alternance continue entre le temps humide et froid et chauffage à air sec. Pour cette raison, nous devons renforcer notre système immunitaire juste à ce moment avec un approvisionnement suffisant en vitamines.

Chaque jour, notre système immunitaire a besoin de se embêter avec les bactéries et les virus. Il offre maximale autour de l'horloge. Ce zèle nous le devons que nous infecter assez rare. Cependant, permettant ainsi au système immunitaire de fonctionner en douceur, il est tributaire de notre aide. Parce que dans la lutte contre les envahisseurs, le système immunitaire est pris en charge par les vitamines, qui doivent être fournis dans le régime alimentaire.

La vitamine C, les plus célèbres aides dans la lutte contre les virus et les bactéries

Une aide importante du système immunitaire est la vitamine C. Elle stimule la formation d'anticorps et d'interféron - deux éléments importants du système immunitaire. Il a pu être démontré que le corps d'une infection beaucoup plus de vitamine C consommé que dans l'état sain. Ainsi, le besoin de vitamine C augmente de manière significative que pendant un rhume. Mais non seulement la concentration de vitamine C dans le sang peut diminuer pendant une maladie. De nombreux virus et bactéries peuvent interférer avec l'absorption et l'utilisation des vitamines. Pour cette raison, il est très important quand une infection existante, pour assurer un apport adéquat en vitamine. En particulier la vitamine A, le rétinol appelé, est très sensible aux interférences. Nous devons en particulier à une époque où les agents pathogènes ont un temps facile, augmentant rétinol. Parce qu'il empêche l'entrée d'agents pathogènes et de substances étrangères dans le corps. Les vitamines du complexe B sont nécessaires pour l'activation des cellules immunitaires.

Puisque les vitamines B et la vitamine C sont solubles dans l'eau, l'apport alimentaire régulier est absolument nécessaire. L'exigence quotidienne de vitamine C, comme recommandé par la Société allemande de nutrition à 100 milligrammes. De vitamine A par jour, nous devons 1,0 milligrammes de vitamine B6 1,5 milligrammes. Si vous vous en tenez à la méthode 5-a-jour cinq fois par jour de fruits ou de légumes prévoit que les fournitures à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour une réponse immunitaire efficace.

Fois en mouvement rapide, Outils rapides: suppléments vitaminiques

Comme il est toujours pas facile, en particulier dans les temps agités de prendre les cinq portions recommandées de légumes ou de fruits, il peut être utile, de soutien suppléments prise de vitamines. Dans une étude à l'Institut de médecine préventive de Heidelberg a été montré que les personnes qui prennent des suppléments de vitamines, rares sont malades ou dans le cas d'une infection sont plus rapides sur ses pieds.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité