Qu'est-ce qui vous empêche de dormir au bureau? - Conseils utiles

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Savez-vous cela? Les grèves de fatigue et juste au moment où vous êtes assis dans le bureau. Ce que vous pouvez faire pour vous aider à sortir rapidement de profonde encore? Lisez ce que la meilleure aide à combattre la fatigue dans le bureau.

Les plus grands fabricants fatigués dans le bureau

Si vous vous asseyez longtemps dans le bureau, vous verrez que vous diminue votre performance et vous serez fatigué. Il pourrait y avoir plusieurs raisons.

  • D'une part une température favorise la fatigue ambiante élevée. Votre corps essaie de maintenir sa température interne constante ou compenser et consommé dans le refroidissement d'énergie vous pouvez obtenir fatigué par conséquent à une température ambiante élevée.
  • En outre, le manque d'exercice et une mauvaise alimentation ne sera pas aider à lutter contre la fatigue dans le bureau. Dans la plupart des cas, déjà le petit déjeuner tombe trop violent et trop riches en calories sur.
  • Puis plus de la barre de chocolat est un nutriment pour les nerfs sur le bureau pour le déjeuner il ya saucisse grasse avec des frites ou de la pizza. Les aliments gras et beaucoup de collations rendre le corps lent et fatigué. En conséquence, vous êtes coincé au plus tard en après-midi à basse énergie et peut même avoir à se battre avec des problèmes digestifs.

Mais ce qui aide vraiment à rester éveillé et frais? Maintenant lire la suite.

Cela aide à combattre la fatigue

  • Pour dire la fatigue dans le bureau de la lutte, gardez-les dans une température ambiante ne dépassant pas 22 ° C Ventiler fréquemment, de sorte que suffisamment d'air frais est fourni.
  • L'exercice aide à l'inertie. Au mieux, la plus facile et la plus efficace sont les squats. Les pratiquer tous les dix morceaux à une fenêtre ouverte.
  • Vous changez souvent de position assise. Quand vous vous asseyez pour un changement à une balle assis, vous faites cela même quelque chose pour votre dos.
  • Des exercices d'étirement aussi pour les bras sont un excellent moyen de lutter contre la fatigue.
  • Qui ne est pas un fan de sport, peut également avoir une petite promenade aux collègues qui peuvent se asseoir sur un plancher de différentes entreprises. Donc, une courte promenade avantages que vous allume et stimule la circulation. Bien sûr, que si vous ne utilisez pas l'ascenseur, mais les escaliers.
  • Buvez beaucoup d'eau dans le bureau. Cela permet au corps de l'intérieur pour égaliser la température.
  • Restauration au travail beaucoup plus d'aliments crus comme les fruits et légumes frais. La souche sur le corps ne peut pas être rapidement digéré et arrive donc tout aussi rapidement dans la circulation sanguine, où il est disponible avec beaucoup de puissance disponible.
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