Qui sauve en hydrates de carbone, aucun besoin de régime

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Un changement dans le régime alimentaire ne est pas difficile si vous ne avez pas à complètement réinstaller le plan de l'alimentation. Pour célébrer les réussites de régime visibles, on peut déjà suffire à réduire à deux jours par semaine la consommation de glucides.

Pour beaucoup de gens, le sujet de la nutrition est une science des abréviations incompréhensibles, des unités, fois, source de nourriture, et l'effet de combinaison de nourriture, ce qui est permis et ce quand ne est pas. D'innombrables personnes répondraient immédiatement avec un oui, ils vous demander si vous voulez manger plus sain et plus consciente et aurait donc un nouveau régime alimentaire.

Moins de glucides - Un avantage pour la santé

Une étude récente a montré que la réduction des glucides dans l'alimentation normale peut entraîner de graves effets sur la santé déjà: la perte de poids, les niveaux d'insuline plus bas et la promotion de l'hormone anti-cancer. Études réalisés précédemment soutiennent la proposition selon laquelle un régime général de teneur réduite en glucides conduit à une réduction du risque de cancer du sein et d'autres maladies graves. La prochaine étude devrait maintenant fournir des preuves de savoir qui pourrait être réalisé sur deux jours par semaine au lieu de réduire les glucides par jour, sept jours par semaine, un effet encore plus grand, de santé plus positif sur la réduction des glucides.

Protection contre le cancer du sein

Pendant ce temps, le médicament est connu que la réduction du poids et une valeur basse peut protéger sensiblement insuline avant l'apparition du cancer du sein. Ces valeurs, cependant, sont difficiles à atteindre, surtout quand vous voulez atteindre les valeurs avec une alimentation ciblée. Pour une autre étude, plus de 100 femmes ont été appelé que devait avoir le cancer du sein dans leur histoire familiale. Sur trois plans de régime de femmes ont été testés. Tout d'abord, un régime réduit en calories, dans lequel, dans la semaine a fallu deux jours moins de glucides. Un second plan de l'alimentation, qui était également pendant deux jours par semaine, a laissé entendre qu'ils ont peu de glucides et pourraient tant protéines et les graisses saines, telles qu'elles figurent dans les olives et les noix, manger comme vous le souhaitiez. Le troisième et dernier plan d'alimentation devait être suivie sept jours par semaine et inclus un plan de régime hypocalorique à base de plats méditerranéens.

Les résultats étaient clairs et ont montré que les plans de régime, ce qui nécessitait deux jours par semaine réduit les glucides, à l'égard de la réduction de poids, la réduction de la graisse corporelle et l'abaissement des valeurs d'insuline étaient plus de succès que le régime alimentaire de sept jours. Le résultat le plus intéressant, ce est que le plan de l'alimentation à la seule restriction de la quantité de glucides et tout le reste dans les protéines et les graisses saines permis, les mêmes résultats ont été obtenus avec la manière dont le régime alimentaire réduit en calories dont vous avez pris seulement moins de glucides.

Repensez votre alimentation

Il reste de la responsabilité de chaque individu à faire face à la question de la nutrition dans la mesure où il a même sur la question de savoir se il peut répondre par oui ou elle est en bonne santé et nourris conscient. La réduction des hydrates de carbone sur deux jours par semaine peut représenter ici déjà la première étape avec des conséquences positives.

laisser la question de la santé et de la nutrition au hasard, mais prendre les thèmes dans leurs propres mains. Il suffit est une à deux heures pour prendre le temps d'effectuer le régime précédent pour une semaine à titre d'exemple à l'esprit et à minimiser les proportions de glucides au moins deux jours. Dans l'étape suivante, vous pouvez réduire les montants surdimensionnés routine quotidienne de bonbons, fast food et les aliments transformés.

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