Qui se fâche a déjà perdu! Conseils pour un effort plus calme et moins

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Avez-vous déjà remarqué que ce est le moyen "sur-pluie"? "Yourself bouleversé", "agacer", "frappé le toit" - ce sont tous des verbes pronominaux! La réponse à cette question est en fait assez simple, parce que le seul qui vous êtes contrarié ou peut être renvoyé vous-même! Personne d'autre ne peut le faire, sauf si vous le permettez.

Excitation et la colère sont, au moins à partir d'un purement physique, rien d'autre que le stress. Il y aura une libération d'adrénaline dans le corps et, par conséquent, une augmentation de la pression sanguine, la glycémie et le tonus musculaire globale.

De temps à nuire à l'homme, mais si l'ensemble est une condition permanente, donc un risque important pour la santé est connecté. Le stress provoque des maladies cardiovasculaires et, non moins, également la principale cause de nombreux troubles mentaux et psychosomatiques.

Respirer correctement

Alors, que faire pour ne pas se énerver? Tout d'abord, une bouffée d'air! Respirez profondément possible dans l'abdomen, au fond de votre centre du cœur. Visiblement, cette respiration profonde lors de la pose la main sur le bas-ventre, ce qui soulève et abaisse lorsque vous respirez que vous expirez.

Ce est vraiment simple, mais il est également très efficace technique permet de vous détendre un peu et de réduire la réponse du corps à l'indice immédiate de colère. Repos et détente sont généralement appropriés pour minimiser les effets négatifs du stress. Donc, vous travaillez dans votre rechange ou de l'utilisation de chaque occasion pour laisser descendre une profonde respiration et se détendre.

Restez calme

Au fil du temps, vous remarquerez que vous êtes le stress de situations caractérisées cultivées mieux. Votre attitude à ce que les autres disent de vous est susceptible de changer au fil du temps. Allongez-vous à une peau plus épaisse de l'hostilité et de la critique en se concentrant sur votre centre intérieur et juste l'imaginer, ce est ce que dit l'autre droite vous passer.

Il ne peut pas vous secouer. Ne vous inquiétez pas, parce que dans la plupart des cas, il est remarques et déclarations critiques qui emploient effectivement personne aussprechende lui-même.

Trouver la technique de relaxation parfaite se

Si vous voulez être plus impliqués dans la question qui devrait inquiéter les techniques de méditation et de relaxation. Il ya maintenant beaucoup de ces techniques et ils gagnent en popularité, notamment en raison de leurs avantages pour la santé uniques.

Renseignez-vous et juste choisir la méthode la plus appropriée pour vous. Votre corps et l'âme seront Merci garanti!

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