Ralentir le processus de vieillissement

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Dans la majorité du vieillissement de la société est considérée comme une détérioration de l'être humain, à la fois physiquement et mentalement. Cette croyance nous a donné une image négative de soi sur le vieillissement. Ce ne serait pas bien si vous pouviez ralentir le processus de vieillissement? En perdant du poids, en évitant le stress, les vitamines et les minéraux pour les compléter, boire du thé vert au lieu du café et des sports à retardement horloge un peu plus lent, ils sont moins souvent malades et on se sent loin de ajustement, même plus tard âge. Une recherche de la source de l'éternelle jeunesse.

Perdre du poids

Perdre du poids est une bonne façon de battre l'horloge, pour les humains et les animaux. Un IMC sain est important pour un corps qui fonctionne bien. Comme support à ne pas manquer et oméga 3 parce que nos corps ne peuvent pas le faire, nous devons prendre ces graisses de notre alimentation. L'huile de poisson, l'huile de lin, les noix de pin, l'huile de maïs, l'huile de soja, les noix et les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3.
Acides gras oméga-3, par exemple poissons de saumon de faire la nourriture de miracle.
Les acides gras sont bons pour:

  • peau lisse
  • le cœur et les vaisseaux sanguins
  • abaisser le cholestérol
  • muscles
  • les articulations
  • l'état psychologique
  • le métabolisme
  • le système nerveux
  • l'hormone

Évitez le stress

Pour le côté spirituel de l'alimentation est une stratégie de réduction du stress, le meilleur remède. Efforts mentaux peuvent prévenir les maladies. Les techniques de méditation comme le yoga sont parfaits pour apporter l'esprit et le corps en équilibre. Temps de vous détendre Faire ne est pas un luxe de nos jours. Comment votre vie trépidante, plus il sera difficile de rétablir le calme à komen.Een bon équilibre entre travail et la maison est très important.
Le stress prolongé peut conduire à:

  • hypertension
  • maladie cardiovasculaire
  • problèmes sociaux
  • griller
  • surmenage, hypersensibilité mentale
  • dépression
  • hyperventilation
  • problèmes respiratoires
  • nervosité
  • troubles digestifs
  • fatigue chronique

Les vitamines et les minéraux

Beaucoup de gens mangent dans la précipitation et / ou sautent le petit déjeuner. Les personnes âgées trouvent qu'il est facile d'acheter un micro-ondes repas fait-client dans le supermarché. Micro-ondes Repas voir sur l'endroit où attrayant, mais sont emballés avec des sucres, des colorants et des conservateurs.
Un quart de tous les Néerlandais fume des cigarettes ou du tabac. Les fumeurs ont besoin de plus de vitamine C que les non-fumeurs. Les substances contenues dans la fumée de tabac promouvoir la dégradation du tissu conjonctif de la peau. L'élasticité est perdue et la peau terne et pâle look. Il existe un vieillissement de la peau. Les dents et les ongles peuvent jaunissement.

En modes de vie malsains, nous tirons notre corps inaperçu longtemps. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, afin de fournir à l'organisme l'énergie nécessaire dans la matinée. Vous pouvez le comparer à une voiture sans essence. Par un petit-déjeuner riche en fibres pour manger le métabolisme est stimulé et continue d'être mieux sur le poids. Pour fonctionner correctement, à la fois physiquement et mentalement, un bon petit déjeuner est le repas le plus important de la journée.

Les vitamines et les minéraux sont importants pour la croissance, qui fonctionne bien et la récupération de notre corps. Ils fournissent de l'énergie. Femmes, hommes et enfants ont besoins en vitamines différentes. Mode de vie et l'âge jouent un rôle important dans l'adjonction de vitamines.

Les carences en vitamines peuvent être déterminées par un test sanguin.

Le thé vert au lieu du café

Thé, à base de plantes en particulier décaféiné et des thés verts contiennent un certain nombre de bienfaits pour la santé. charge de café sur le rein, mais peut aussi avoir une fonction rédemptrice: il augmente la circulation sanguine en dilatant les artères menant au cerveau. Café pourrait donc avoir un effet bénéfique pour soulager divers types de maux de tête. Mais, les artères peuvent se habituer à la fourniture de la caféine. Comme un café buveur régulier de sa tasse quotidienne de feuilles de café, une réduction du flux sanguin peut se produire. Ce sera de nouveau se manifester de maux de tête. Ce phénomène est connu comme MS. La caféine est dans ce cas le médicament. maux de tête de médicaments dépendant sont l'un des nombreux facteurs qui rendent le café addictif.

Thé, surtout la variété verte, est contrairement café un puissant antioxydant. Il maintient le corps exempt de germes et est bon pour la peau. Le thé vert est souvent utilisé pour perdre du poids, car il apporter les stimule le métabolisme, sans cœur et la pression artérielle à risque.
Le thé vert est bon pour:

  • peau
  • le métabolisme
  • un meilleur rapport entre le cholestérol
  • la guérison des maladies
  • la régulation du taux de sucre dans le sang
  • une sensation d'apaisement

Faire du sport

exercices de résistance stimuler le métabolisme et ralentissent la perte de masse osseuse et musculaire, les deux pouvant conduire à l'ostéoporose. Sport vous donne de l'énergie et de garder les muscles souples.
Sport se produit:

  • les troubles du sommeil
  • troubles digestifs
  • dépression
  • embonpoint
  • Une mauvaise humeur
  • les maladies cardiovasculaires
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