Ralentissez et prévenir l'ostéoporose dans l'enfance

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Certains experts appellent l'ostéoporose est une maladie de l'enfance, mais ne peut être vu dans la vieillesse. Sur une inspection plus minutieuse, et pas seulement une théorie, mais une réalité, parce que dans le premier endroit où vous devez éviter des os solides. Dont la stabilité peut être mis en place très bien, qui comprend non seulement une bonne alimentation en particulier beaucoup de lumière naturelle et le mouvement sont des facteurs importants dans l'enfance. Dans ces trois composants est également le nœud de la question, qui peut conduire à la maladie outbraking même à un âge avancé, et au premier signe d'ostéoporose.

Le régime alimentaire une perte osseuse et la prévention des maladies existante ne semble pas très différente de celle d'un régime alimentaire équilibré.

Alimentation saine

Cependant, vous devez incorporer spécifiquement certains aliments dans les repas, qui sont essentiels pour le maintien de la substance osseuse. Il se agit notamment particulier le lait et ses produits, comme le fromage, le yogourt, le fromage cottage, le babeurre ou le kéfir.

La combinaison de ces aliments avec des légumes verts comme le brocoli, poireau ou les épinards, le précieux calcium est libéré tout comme les os et la vitamine K. Ce dernier est également dans la choucroute, le chou rouge et blanc ou le chou-fleur, de sorte que ces légumes plusieurs fois devrait prendre une semaine pour lui-même.

En outre un indicateur pour le renforcement de l'os est de la vitamine D qui est la seule vitamine qui peut être synthétisé par l'organisme. Dans le hareng, le saumon, le maquereau, les jaunes d'oeufs, le beurre et la margarine, il est également inclus et peut supporter le corps dans sa production de vitamine D dans l'alimentation avec l'ensemble actif.

Vous boire de l'eau minérale riche en calcium alors et le meilleur autour de 1,5 à 2 litres par jour, vous avez la partie de l'os-alimentaire jamais très bien couvert.

Renforcer les muscles

En plus de l'alimentation, il est appelé, mais les os les renforcer dans la préparation et de fournir une personne qualifiée disponible. Cette aide est le muscle complet de l'homme, qui se produit en tant que stabilisant, ce qui contribue que les os ne se décomposent pas aussi rapidement que dans l'ostéoporose est très souvent le cas oui.

Pour ce faire, vous devez faire à plusieurs reprises par semaine pour le mouvement, juste le renforcement musculaire devrait se concentrer en plus de l'aspect de l'endurance.

Alors que les enfants peuvent empêcher déjà, vous devriez leur donner autant de place pour courir et les aider à mener à bien ciblées un ou deux sports.

Beaucoup de lumière et du Sport

Enfin, sur le sujet de l'énergie solaire et de la lumière du jour. Les deux sont essentiels pour des os solides, comme par absorption par la peau ne vient synthétiser les vitamines Ds dans les allées.

Déjà répondre 20-120 minutes par jour pour obtenir l'effet désiré peuvent être combinés et la "lumière-trempage" vélo de course, la marche ou le jogging, puis vous avez aussi le même fait sa charge de travail athlétique.

Préparations supplémentaires ne devraient prendre lors de l'ostéoporose a été définie et puis le meilleur qu'avec la consultation du médecin.

Ce qui est en aucune façon nuisible et peut avoir beaucoup de succès, par la façon dont les médicaments sont contenant de l'acide folique, dont l'effet était déjà en usage dans ce contexte lors d'essais différents.

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