Rapide pour ventre plat - donc il va travailler sur des façons saines

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Surtout au moment de Noël de nombreuses personnes de prendre sur un petit coussin. Tout d'abord ne me dérange pas cela. Mais que faire si puis l'été est juste autour du coin? Comment obtenir le meilleur et rapide pour ventre plat, et que trop, d'une manière saine Oubliez les régimes alimentaires, qui peuvent être trouvés dans les magazines populaires, ils ne fonctionnent pas pour tout le monde, parce que le corps de chacun réagit différemment. Cependant, il existe des moyens que vous pouvez toujours vous débarrasser des kilos superflus. Voulez-vous savoir comment le faire?

Si vous avez déjà tout essayé pour perdre du poids, vous douter rapidement si un régime ne est pas vraiment de sens. En bref: Oui, ne importe qui peut, se il savoir comment venir sa silhouette de rêve personnel. Dans ce guide, vous obtenez une explication de la façon dont vous pouvez obtenir rapidement le ventre plat et quoi d'autre est là pour observer - Supprimer retirez pas le même fait. En outre, dans ce texte corrigé des erreurs. Vous pouvez reconnaître même les erreurs que vous avez commises dans le passé et d'apprendre à cela.

Diet Mythes sentir sur la dent

  • Late alimentaire fait grossir - pas vrai. Ce ne est pas le temps de décider si le pad va continuer à croître. En général, il est dit que vous pouvez prendre le dernier, peu, repas jusqu'à deux heures avant le coucher. Toute personne qui va au lit seulement à 23 heures, peut encore prendre un repas pour être à 21 heures. Mais sur les graisses que vous devriez éviter parce qu'ils sont difficiles à digérer.
  • Bien bonbons régimes amaigrissants sont un tabou - ne est que partiellement vrai. Il est vrai, vous devriez réduire la consommation de chocolat et d'autres stimulants, mais ne avez pas à mettre complètement, parce que la quantité qui compte. En outre, le corps a besoin de sucre, ce qui lui donne de l'énergie.
  • Après une réduction de poids que vous mangez deux fois, si vous mangez alors normalement. Est également qu'à moitié raison. Il est juste de maintenir de saines habitudes alimentaires normales après le régime nouveau. Mais il est important - et ce est le point crucial - que vous avez à habituer lentement et progressivement son corps. Augmenter le temps de l'apport calorique par le temps.

Sur la bonne alimentation, il est important

  • On pourrait penser que si vous mangez ne importe quoi, il diminue en conséquence. Comme déjà est une erreur parce que d'une part, le corps perd de toute façon un certain temps seul liquide ou de graisse et d'autres disparus le corps avec des vitamines et des minéraux importants - menant à une sous-alimentation.
  • Vous devez passer glucides, lipides et protéines toute la journée. Pour le petit déjeuner vous pouvez manger ce que vous avez simplement faim. Un petit-déjeuner buffet complet est très important. Pour le déjeuner, vous devez compter uniquement sur alimentation riche graisse et de protéines. Ainsi, le poisson, l'huile d'olive, les pommes de terre et les pâtes sont quelques bons exemples. Le repas du Seigneur ne devrait être composé de protéines - les poissons et les légumineuses.
  • Entre les repas devrait être composé exclusivement de fruits et légumes. Également possible de manger des bonbons, mais pas tous les jours.
  • Répartissez vos repas sur cinq petits repas. Vous pouvez définir jusqu'à trois grandes unités aussi, mais il faut se attendre à un grand repas ne est pas digéré le plus rapidement une petite. Il est particulièrement important que vous ne le faites pas aveuglément en manger en soi.

Rapide viennent le ventre plat - Le sport aide

  • La règle la plus importante: Évitez le surmenage. Commencez lentement et augmentez graduellement. Commencez avec 3 à 4 fois par semaine des sports. Rencontrer plus tard 2-3 fois. Il dépend de la régularité.
  • Le jogging est un bon moyen de perdre du poids. Les personnes âgées devraient, cependant, envisager un sport différent pris en compte car le jogging est très lourd articulé.
  • L'alternative douce à ladite sport est la marche ou la marche nordique. Strict Go apporte ici les livres fondre correctement.
  • Natation est également bon pour tous les âges appropriés. Dans ce travail, l'ensemble du corps - doucement - revendiquée.
  • Peut-être vous avez un sport favori? Vous pourriez être en mesure de se connecter dans un club - basket-ball, par exemple, demande beaucoup de l'effort physique.
  • Possédez-vous un chien? Très bon, parce qu'il a besoin de toute façon son quotidien terme-out, vous pouvez prendre les tours partout et le travail pour les autres résidents.

Si vous respectez les points mentionnés ici, les livres seront aller vite. Qui paie l'attention sur une bonne nutrition et la manière de l'exercice, est déjà sur le chemin de la ventre plat.

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