Réassurance - venir avec des exercices de respiration pour calmer

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La vie devient de plus en plus un stressant et agité. Si vous êtes salarié, et / ou les parents d'enfants mineurs à l'école, alors vous savez très bien. Surtout les gens qui ont à jouer plusieurs rôles dans sa vie - professionnels, parents, etc. - ont besoin entre les phases de calme et de détente.

  • Parfois, il ne est pas facile d'arrêter et de venir se reposer. Comme il nécessite toute concentration et une certaine discipline pour se détendre avec quelques exercices simples.
  • Si vous remarquez tout sera beaucoup d'agitation intérieure se répand, y répondre déjà irritée par la moindre provocation à votre prochain, alors il est temps pour se rassurer. Détendez-vous avec cet exercice de respiration simple.

Calmer travers un exercice de respiration - si ça va marcher

  1. Choisissez de trouver réconfort, un endroit calme, fortement recommandé serait un jardin, un parc, une prairie ou un endroit différent dans la campagne.
  2. Asseyez-vous sur un banc ou une pierre. Le dos doit être droit et grand. Demandez. Ses deux pieds sur le sol et inclinez votre bassin vers l'avant Mettez vos mains sur vos genoux. Maintenant vous fixez vos yeux avec un point de votre choix, se concentrer sur elle.
  3. Commencez lentement et inspirez profondément et expirez. Maintenant vous vous concentrez uniquement sur la respiration, se sentant comme la poitrine se soulève, puis expirez lentement et écouter le son. Répétez cela plusieurs fois, éteignez votre esprit et vous faire plus respirer.
  4. Après un certain temps, profonde repos et de détente viendra dans votre corps et vous vous sentirez que vous them.The accordé calmer votre corps méditation sur la respiration pour calmer votre corps, vous pouvez bien sûr également effectuer à la réception. Vous fermez simplement vos yeux et imaginez que vous étiez quelque part dans la campagne.
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