Recevez par le retrait de la cigarette - donc résister à la tentation

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De voir un retrait de la cigarette, ne est pas facile. Surtout si vous êtes un gros fumeur étiez avant, vous devez vous battre pour être fortement avec la célèbre "vil".

Si vous voulez avoir un retrait de la cigarette et de se abstenir de fumer de façon permanente par la suite, vous devriez éviter les situations où la tentation peut être particulièrement grande.

Aide au sevrage de la cigarette

  • Avant de vous approchez d'un retrait de cigarette, vous devez d'abord considérer les situations dans lesquelles vous avez déjà utilisé de préférence pour les pédés.
  • Faites une liste de tous les événements qui ont amené vous amener à fumer puis fixez cette occasion dans une séquence. La base de laquelle vous devriez être en mesure de lire ce qui a été votre plus grand tenté de fumer.
  • Ce sont, par exemple, les tours de cafés confortables dans le pub de fumer où tout le monde se est propagé dans la ronde pour pédés, vous devriez éviter cette situation dans le premier moment de votre retrait de la cigarette, si possible. Au moins, si vous acceptez que vous sera difficile de résister.
  • Avez-vous fumé seul à la maison, pensez à ce que vous avez des avantages dans ces moments liés à la poignée pour une cigarette à nouveau. Peut-être que vous pouvez obtenir l'effet désiré par un autre comportement.

Un objectif positif à l'esprit

  • Il est particulièrement important que vous sachiez ce que vous avez, si vous ne fumez plus. Bien sûr, il est des arguments de santé suffisants pour tenter un retrait de cigarette. Cependant, l'objectif est «sain» ne est pas assez précis.
  • Vous devriez être en mesure de décrire cette condition basée sur des situations spécifiques donc essayer. Qu'est-ce qui sera différent quand vous êtes "sain"?
  • Peut-être que vous le faites alors, par exemple, de monter les escaliers à une promenade particulier au lieu d'utiliser l'ascenseur.
  • Pour cet objectif, vous pouvez envisager un symbole alors constamment avoir à l'esprit. Peinture par exemple, un escalier sur une feuille de papier, décoré avec un visage souriant, et monter l'image en vue de votre bureau ou sur le miroir de salle de bains.

Un retrait de cigarette peut être difficile, et beaucoup ont déjà échoué il. Cependant, un échec ne est pas une excuse pour ne pas essayer de nouveau.

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