Réduction de l'agressivité - Conseils pour se débarrasser de la colère et du stress

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Allez-vous mettre en colère à chaque petite chose et sentir une certaine agressivité? Alors il est temps de faire quelque chose pour la réduction de l'agression. Lire plus de conseils pour la colère et le stress.

Apprenez à réduire l'agressivité

  • Demandez la cause de votre agression serré! Peut-être que vous êtes dans un stress constant et souffrent d'un manque chronique de temps? Ou sont agressifs dans certaines situations ou avec certaines personnes?
  • Après avoir trouvé la cause, essayer de réduire ou d'éliminer complètement - par exemple au moyen de la psychothérapie ou de parler sur un consultant psychologique / en. Acceptez l'aide et des conseils!
  • Apprenez à allouer votre temps correctement. Par exemple, faire un calendrier. Quand vous faites quelque chose et programmer un temps et un tampon pour les imprévus.
  • Faites votre agressivité et leur situation conscience et d'apprendre d'une situation à, réduire en vous disant en interne comme "stop" et se "descendre".
  • Cela comprend une certaine importance, mais il est battable pour vous. Pensez pourquoi vous avez été si vite maintenant colère et la colère est venu en vous.
  • Même les enfants souffrent déjà de la colère et du stress. Leur parler et vous donner les aider, des conseils et du soutien pour réduire l'agressivité.

Conseils pour réduire l'agressivité

  • Plus les soins de soutien pour réduire l'agressivité et pendant un temps suffisant et moins de stress peut être comme suit Training autogène de regagner la paix intérieure et l'équilibre.
  • Aussi la relaxation musculaire progressive est utile d'apprendre, même après d'autres muscles complets et se détendre. Ceci peut être facilement fait en quelques minutes en milieu de travail.
  • Planifiez votre temps et le jour même, le travail et la famille. Par exemple, en utilisant un expert psychologique. Pensez, parfois en vous-même et une pause Cela peut être, par exemple, dans la salle de gym ou au sauna ou même un café avec des amis.
  • En outre, même un petit sac de boxe est utile. Après le travail, laisser sortir l'agression dans la boxe pouvez-vous faire le soir à nouveau savoureux et la promotion de votre paix intérieure.
  • Offrez-vous parfois une belle salle de bains avec une bougie ou un verre de vin avec votre partenaire.
  • Parlez de votre journée et de laisser votre frustration. Toutefois, il ne devrait pas dégénérer en simple Nagging cela. Rester objectif et calme.
  • Important pour l'équilibre interne et réduire l'agression comprennent ces conseils: sommeil et boire suffisamment pour permettre au corps de récupérer et le flux d'énergie dans le corps!
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