Réduction du risque de la démence? Fournir suffisamment de vitamine D!

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Les scientifiques savaient déjà avant de découvrir un lien entre de faibles niveaux de vitamine D et le déclin cognitif. Une étude publiée dans la prestigieuse revue Neurology en Septembre 2014 a montré que l'histoire se poursuit: les personnes ayant une carence en vitamine D ont un risque accru de démence.

Démence

La démence est un état qui est caractérisé par une altération de la mémoire et au moins un autre trouble cognitif, par exemple, un problème de langue ou altération de l'attention et de concentration. La démence est assez fréquent. On estime que les femmes ont une chance d'avoir à se développer à un moment donné dans la démence de vie de 1 sur 3. Chez les hommes, cette chance est de 1 sur 4. Un des principal risque de développer une démence est l'âge. Globalement, ils ont fini par tout le monde dément, mais quand vous êtes assez vieux. Cependant, il ne est pas clair pourquoi une personne à un très jeune âge est dément, et l'autre personne seulement quand il touche 100. Merci aux nombreuses études à faire sur les causes de la démence, le puzzle est en train de devenir de plus en plus complète.

La vitamine D et le risque de démence

La vitamine D semble être une de ces pièces de puzzle. Pour une moyenne de 5,6 années ont été suivis pendant une étude de cohorte 1685 personnes âgées dans le contexte de la santé cardiovasculaire. Environ 10% d'entre eux se est avéré de développer une image de la démence. Le grand avantage d'une étude de cohorte, ce est que l'on peut comprendre pourquoi une personne fait un certain développement en passant par et pourquoi pas un autre. Au cours de l'étude a porté sur plusieurs variables de la santé, y compris l'apport en vitamine. Il y avait une relation significative émergé entre la vitamine D et le risque de démence. Les gens qui ont eu une carence importante en vitamine D blanchiment à savoir un risque accru de développer une démence.

Les personnes ayant une carence en vitamine D avaient un risque 53% plus élevé de développer une démence. Le plus grave du déficit, plus le risque de démence. Les personnes ayant une carence en vitamine D parce que même semblé avoir un 125% plus de chances de développer une démence.

Comment la vitamine D peut aider à réduire le risque de démence?

La vitamine D apparaît dans le cerveau de se impliquer avec des neurotrophines, les particules de poussière dans le cerveau qui causent les cellules du cerveau peuvent continuer à fonctionner correctement. Il est également prouvé que la vitamine D stimule les cellules qui ont endommagé les cellules du cerveau, telles que les plaques amyloïdes, le démontage et l'enlèvement. Les plaques amyloïdes sont fortement associées à la maladie d'Alzheimer, une forme spécifique de la démence. En outre, la vitamine D semble réduire la mort des cellules du cerveau en bonne santé. En bref, la vitamine D semble avoir un effet protecteur sur le cerveau.

De combien de vitamine D est suffisant?

Une question importante est de savoir si il ya suffisamment de vitamine D dans le corps est présent et quand nous pouvons parler d'un manque de vitamine D. L'étude de l'effet de la carence en vitamine D sur le risque de développer une démence était ≥ 50 nmol / L considéré comme normal. En utilisant une analyse de sang peut être mappé comment il est avec les valeurs de vitamine D. Lorsque vous êtes déficient en vitamine D semble avoir, il ya deux façons d'aborder la carence en vitamine.

Sources de vitamine D
La vitamine D est une vitamine que le corps peut faire en présence de la lumière du soleil. Par conséquent, assurez-vous que vous obtenez assez de sorte que votre corps obtient la chance de profiter de cette lumière du soleil. Le reste de la vitamine D votre corps obtient normalement de la nourriture. La vitamine D est surtout les poissons gras comme le hareng, le saumon et le maquereau. Viande et les œufs contiennent également de la vitamine D.

Les suppléments de vitamine D
Parfois, il ne est pas d'obtenir suffisamment de vitamine D du soleil et l'alimentation. Dans de tels cas, vous pouvez envisager de prendre un supplément de vitamine D pour obtenir suffisamment de vitamine D de toute façon. Le centre de nutrition encourage les gens de 70 ans et plus à 20 mcg suppléments quotidiens de vitamine D à prendre possession. suppléments de vitamine D sont en vente dans la forme de gélules, gouttes, comprimés, et dans le cadre d'un complément multi-vitamines. La vitamine D2 est également connu comme l'ergocalciférol, la vitamine D3 cholécalciférol.
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