Réduire la douleur chronique au cou en raison de la réduction du stress - de sorte que vous êtes détendu

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Cervicalgie chronique peut être un lourd fardeau. Le stress a également une influence sur l'intensité de la douleur. Vous pouvez cependant réduire avec des conseils importants eux-mêmes.

Identifier les situations de stress chronique

Que la douleur chronique au cou peut être affectée par le stress, a longtemps été prouvé scientifiquement.

  • Souvent, cependant, la personne concernée ne est pas clair ce qui est exactement leur cause le stress et ce qu'ils peuvent faire à ce sujet. Par conséquent, il est très important que vous identifiez d'abord les situations qui renforcent votre douleur chronique au cou. La seule façon de faire face au stress peut aussi travailler.
  • Pour cela, il est nécessaire que vous surveiller de près pendant environ une semaine et notez toute situation qui vous donne un sentiment d'inconfort ou de stress.
  • Maintenant il se agit de l'analyse de la situation par la recherche exactement ce que les pensées automatiques sont allés là-bas et ensuite par la tête. Par cela, la pression interne, et donc aussi la douleur augmente souvent.

En aimant dévouement réduire la douleur du cou

Si vous avez écrit les pensées qui vous mettent sous pression, le principal bloc de construction se fait dans la gestion du stress.

  • Il est souvent très exigeants, pensées selbstbestrafende, tels que «Vous devez être parfait», ou «Vous ne devriez pas avoir à créer plus", qui conduisent à un effort physique élevé.
  • Mais vous avez encore la chance de changer quoi que ce soit en arrêtant les avis automatiques consciemment et constamment se demander si cette idée va maintenant aide à sentir la façon dont vous voulez vous sentir. Vous devriez également vérifier à nouveau si cette idée est vraiment utile pour vous.
  • Maintenant, ce est au lieu d'utiliser, des idées de soutien affectueux qui vous aideront à être plus détendu dans la vie quotidienne. Ainsi, la douleur chronique au cou peut être réduite parce que la tension physique disparaît.
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