Réduire la graisse du ventre - ces exercices tonifier votre ventre

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Pour la figure de bikini parfait un ventre plat tonique est une composante importante. Mais la graisse du ventre est souvent très persistante. Comment faire de l'excès de graisse autour de la taille se dégrader rapidement, cliquez ici.

Comment réduire la graisse du ventre rapidement

  • Cela vous permet de réduire la graisse du ventre, vous devez faire attention à deux choses: l'exercice et la saine alimentation. Seuls ceux qui entouraient son régime alimentaire à long terme et, d'une alimentation saine et équilibrée, a une chance de se débarrasser de la graisse du ventre.
  • Seulement supprimer le ventre, malheureusement, ne est pas, mais si vous serrez les muscles abdominaux en utilisant les exercices suivants, le ventre est plat et tonique.
  • En position couchée: Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux sont fléchis et installé. Puis filtrer sur les fesses et les muscles abdominaux et soulevez le bas du dos et les fesses, si haut que vous le faites. La ceinture scapulaire, bras et la tête restent couché. Continuez à respirer détendue, rester dans cette position pendant quelques minutes, puis baisser lentement. Pour compliquer l'exercice, vous pouvez augmenter vos bras immobiles ou de soulever une jambe. L'exercice, répétez 15 fois.
  • Avec cet exercice, le démantèlement de la graisse abdominale réussit très rapidement: même position, les jambes sont maintenant levé en l'air, mais rester plié de telle sorte que la jambe inférieure spectacle parallèle au sol. Maintenant soulevez vos bras et la tête un peu, de sorte que les muscles abdominaux se crisper. Faites glisser un menton légèrement de sorte que le col ne est pas débordée. Maintenant redresser alternant une jambe aussi loin que vous pouvez également noter ici est que vous ne devriez pas retenir leur souffle et elles devraient entrer en aucun cas dans un retour creux, le bas du dos est toujours en contact avec le substrat avoir. Répétez cet exercice 15 fois pour chaque jambe. Si vous voulez augmenter le niveau de difficulté, vous pouvez étirer les deux jambes en même temps. Si vous préparez le cou pendant cet exercice problèmes, puis mettre la tête.
  • L'alimentation des muscles abdominaux que vous obtenez avec cet exercice: se asseoir droit, de sorte que vous pouvez sentir votre tubérosité ischiatique, les jambes sont pliées et placées le haut du corps est absolument droit. Maintenant inclinez votre corps le haut du dos, les jambes Soulevez lentement. Les bras se étirent le long du corps. Les jambes essaient maintenant, alternativement étirer un peu et de les utiliser à nouveau dans le corps. Essayez cinq répétitions. Se applique également à cet exercice est que vous devez continuer à respirer détendue.
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