Réduire la graisse du ventre comme une femme - comment cela fonctionne:

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La graisse du ventre est malheureusement très persistantes et la plupart des femmes réussir difficile à enlever simplement le ventre. Avec un peu de détermination et de persévérance, vous pouvez toujours être en mesure de réduire la teneur en gras de votre ventre.

La graisse du ventre chez les femmes - et pas seulement un problème esthétique

  • Si vos jeans préférés ne sort plus ou la jupe de l'an dernier ne convient pas, ce est pour vous une fois seulement un problème esthétique. Bouées de sauvetage qui émergent sous votre pull, vous veulent se débarrasser de lui.
  • Les femmes sont divisés généralement en trois types de corps. La forme dite pomme est caractérisé par une section médiane ronde et jambes et des hanches plus maigres. Dans la forme de poire vous êtes aussi une femme autour étroite. Vos hanches, vos fesses et vos jambes sont pour un aller. Si vous êtes plus le sable type d'horloge, se distingue avant tout, une très petite taille.
  • En tant que femme, vous avez naturellement un pourcentage de graisse corporelle plus élevé que les hommes. À partir de la vingt-cinquième année de vie diminue la masse musculaire dans le corps d'une femme, tandis que les graisses augmente.
  • Non seulement à cause de votre apparence, vous devriez réduire votre graisse du ventre. Surtout les rouleaux de bacon dans le milieu du corps est dit d'avoir un risque accru pour la santé. Comment peut se élever à travers la graisse du ventre de votre risque d'hypertension artérielle, le diabète, accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

Vous pouvez réduire votre tour de taille

  • Si vous avez récemment fortement augmenté la graisse du ventre sans avoir changé votre mode de vie, et âgé de quarante-cinq ans, vous devriez même demander conseil à votre médecin. En particulier pendant la ménopause par les changements hormonaux associés, il peut y avoir une augmentation de la graisse sur l'abdomen.
  • Si vous voulez réduire votre graisse du ventre, vous avez besoin de persévérance et de la discipline. Car ce ne est pas seulement important de réduire votre graisse du ventre, mais aussi à construire la masse musculaire.
  • Sans mouvement, vous ne serez pas en mesure de réduire votre graisse. Avez-vous l'exercice. Les sports d'endurance comme le jogging, la marche nordique, la natation ou le vélo sont bien adaptés à brûler les graisses, augmenter la masse musculaire et votre cœur - circulation - système stärken.Außerdem pour stimuler votre métabolisme ainsi de suite.
  • Aide exercices abdominaux spécifiques, en particulier pour se débarrasser de votre ventre plus vite et construire le muscle. Toutefois, un exercice quotidien est nécessaire pour voir les résultats. Bien adapté sit-ups sont également la formation de poids.
  • Pour perdre du poids sur le ventre, vous devez aussi faire attention à votre alimentation. Evitez en particulier aliments gras et sucrés. Aussi faire attention aux graisses cachées et le sucre.
  • Ne pas utiliser de produits légers. L'accès aux fruits et légumes frais trop fort. Très fruits sucrés, comme les raisins, mais vous devriez apprécier avec modération. En outre, les produits de grains entiers si vous préférez les produits de farine blanche.
  • Buvez beaucoup. Pour une hydratation adéquate vous aide à être rassasié plus vite. Éviter, surtout la nuit, glucides constamment.
  • Tout comme une femme, vous devriez éviter l'alcool si vous voulez réduire votre graisse du ventre. Parce que l'alcool est tout aussi graisse sur le ventre pour.
  • Pour dire à vos livres le combat, vous devez fournir la relaxation. Apprenez des techniques de relaxation, et de commencer avec le yoga. Parce que souvent affecte plus fréquemment souligner favorisant leur lard déroule. En outre, obtenir suffisamment de sommeil est important pour un bon chiffre.
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