Réduire le risque de cancer du sein par une alimentation saine

FONTE ZOOM:

Le cancer du sein est l'une des maladies les plus terribles de notre temps. Beaucoup de femmes vont contrôles de santé réguliers donc. Néanmoins, le constat ne est pas encore établi que 25% de tous les cas de cancer du sein peut être prévenue par préventive pour la conversion des habitudes alimentaires. Mais comment peut changer votre cause alimentaire réduit le risque de cancer du sein?

Ayez une alimentation saine

L'obésité est un facteur de risque connu pour le cancer du sein. Ainsi, il est logique de suivre un régime alimentaire sain qui maintient votre poids à un niveau sain. Jetez un oeil à votre régime alimentaire et surveiller votre consommation de matières grasses.

Passer en graisses saines telles que l'huile d'olive, mais gardez à l'esprit que - comme toutes les graisses - l'huile d'olive est également riche en calories. Utilisez la graisse "sain" donc aussi dans la modération.

Une étude suggère un lien entre les régimes riches en graisses saturées et un risque accru de cancer du sein. Tant qu'il n'y a aucune preuve concluante, il est supposé qu'une alimentation ne peut pas être considéré comme un régime à long terme, l'impact positif sur la santé et le bien-être avec une haute teneur en graisse.

Limitez votre consommation de viande crue, vêtu d'une forte proportion d'acides gras saturés en elle-même, à un maximum de deux portions par semaine.

Faites attention à votre steak

Bonne rôti et grillades est un facteur de risque avéré pour la survenue d'un cancer du sein. Par conséquent, être avec les yeux ouverts sur le grill et retirez la viande du feu dans le temps, ou assurez-vous que le charbon ne est pas tant la suie.

Limiter le développement de cancer formant des produits chimiques dans la viande et le poisson par mariner la viande ou le poisson avant de les griller.

Mangez plus de produits laitiers

Les produits laitiers sont riches en calcium. Pour les femmes, il est logique de prendre beaucoup de l'apport de calcium afin de minimiser le risque de développer l'ostéoporose. Il existe des preuves que les femmes ayant une teneur élevée en calcium dans votre alimentation ont un risque plus faible de développer un cancer du sein.

Que manger faible teneur en gras des produits laitiers réduit le risque de cancer du sein, la recherche n'a pas encore été documenté adéquatement côté.

Limitez votre consommation d'alcool

Certaines études montrent que même une faible consommation d'alcool est associée à un risque accru de cancer du sein. , D'autres études démontrent que la consommation modérée d'alcool peut protéger contre les maladies cardiaques.

Se il ya un risque accru génétique dans votre famille d'avoir un cancer du sein, qui est l'une des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas boire de l'alcool en dehors de la consultation médicale.

Mangez beaucoup de légumes frais

Les vitamines et les antioxydants, qui sont présents dans les légumes, sont connus pour éviter cela, toutes sortes de cancer. Des recherches récentes suggèrent que manger des légumes verts comme le brocoli, le chou et le chou-fleur amène le corps à une forme moins sévère de produire de l'œstrogène, ce qui peut réduire la production de cancer du sein.

Légumes rouges comme les carottes, les tomates, les poivrons, la mangue et le melon sont riches en bêta-carotène et le lycopène, qui sont connus pour leur capacité à prévenir le cancer.

Comme vous pouvez le voir, ces conseils de nutrition Servir à la prévention du cancer du sein, d'autre part, ils contribuent également à une alimentation saine avec et sont donc la clé d'une vie saine. Un régime alimentaire sain protège généralement contre de nombreuses maladies, ainsi que la maladie de cancer du sein.

Bien sûr, il ya des gens qui tombent malades, malgré toutes les mesures préventives au cancer du sein, mais dans le cadre d'un mode de vie sain vous vous donnez la meilleure chance possible de mieux résister aux maladies.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité