Réduire le stress avec un ballon - comment cela fonctionne:

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Vous voulez trouver un peu de repos entre les deux ni simplement arrêter une seule fois du stress? Depuis il ya des exercices simples avec une balle qui vous aidera à vous débarrasser de l'anxiété et à la détente.

Boules anti-stress sont en plein essor. Pas étonnant, car le stress est à l'heure actuelle, de plus en plus sur le sujet. Le classique balle anti-stress est soit l'air normal, mais parfois aussi remplie de gel, il sert de l'emploi pour les mains et aide à soulager le stress et se détendre.

Ainsi, vous pouvez réduire le stress

  • En fait, chaque balle est pour soulager le stress, parce que l'activité ludique avec une certaine rondeur calme selon les scientifiques du comportement et apporte détente.
  • Tant le facteur de jouer - faire quelque chose de nouveau "inutile" pour - ainsi que la forme archétypale de l'effet de la balle ronde sur l'esprit humain et la psyché d'une manière qui est également utilisé par des thérapeutes pour aider les gens stressés.
  • Et entre les deux, et à tous les temps faciles à manipuler, une balle de tennis ou une balle de taille similaire et offre une balle de golf ou une balle de ping-pong.

Ces exercices à billes peuvent aider à vous détendre

  1. Prenez la première pratique de la contrainte démontage de la première balle dans une main.
  2. "Pétrissage" Ils exercent la balle par chaque doigt individuellement avec le pouce lors du démarrage, la pression.
  3. Pour ce faire, puis dans l'autre ordre, de sorte que le petit doigt de départ.
  4. Maintenant obtenir ce balle anti-stress exercice avec l'autre main.
  5. Pour le deuxième exercice anti-stress, vous donnez le ballon d'une main à l'autre, d'abord en avant du corps, puis derrière le corps, résultant en un mouvement circulaire autour de votre corps produit. La procédure est donc la suivante: alors effectuer sur le corps de la droite à la main gauche, la main gauche derrière votre corps et le dos de la main gauche, puis de nouveau dans la main droite.
  6. Faites cet exercice puis dans le sens inverse.
  7. Le prochain exercice pourrait d'abord besoin d'une certaine habileté. Vous lancez la balle d'une main légèrement vers le haut, puis commencer à nouveau. Pour ce faire, du mieux que vous pouvez, "professionnels" pouvez la balle anti-stress jeter autant qu'ils aiment.
  8. Aller au bout de trois main qui lance.
  9. Comme autre exercice pour soulager le stress étirer les deux mains vers l'avant hors, paumes vers le haut. Dans votre main droite repose la balle. Vous fermez les yeux et laissez la balle maintenant par une main glisser dans les autres. Au fil du temps, vous développerez des compétences de toujours continuer à donner les mains un peu à part et nous nous réjouissons «enfantin» que vous gérez ce jeu ainsi.
  10. Essayez de faire cet exercice aussi derrière votre dos avec la balle anti-stress.

Avec des exercices réguliers pour réduire le stress avec aucune bille de la bonne taille, vous réussirez à payer une petite oasis de bien-être de détente et de sérénité - tout moment, chaque fois que vous vous sentez comme elle. Les exercices ne ont pas besoin de plus de dix minutes de votre temps.



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