Réduire le sucre dans un mode adapté aux enfants

FONTE ZOOM:

Bien que la recherche récente a montré que dans le cadre de leur régime alimentaire prendre les enfants moins de sucre que dans le passé, de sorte que le sucre dans l'alimentation pour les enfants ou les adultes est toujours considéré comme trop élevé.

Selon la recherche, un enfant prend chaque jour près de 300 calories provenant des ajouts de sucre vers lui-même. Les sucres ajoutés se trouvent dans presque tous les aliments. Surtout, les boissons sucrées, les céréales, les bonbons et le déjeuner sucré peuvent causer enfants prennent rapidement trop de sucre.

Fruits sucrés plutôt que de flocons de maïs sucré

Le danger que les enfants prenant trop de sucre lui-même est grande. Il ya un accès guère plus facile que les aliments sucrés. Ce est que les parents ont un regard sur le régime alimentaire de leur enfant et prennent le régime alimentaire et le gain de poids de l'enfant au sérieux est d'autant plus importante. Assurez-vous qu'il est le fruit et le jeu de suffisamment de fruits dans l'alimentation. Cornflakes peuvent rapidement devenir plus sain et le montant sera réduite par l'ajout de céréales fruits par l'addition de fruits.

Choisissez des aliments qui portent généralement une douceur en proportion, de sorte que le besoin de l'enfant peut être satisfaite par le goût sucré, mais pas par la douceur du sucre, mais par exemple le sucre des fruits vient en son propre et plus sain.

Pourquoi matières grasses, sucre est si vite

Il est une simple déclaration qui dit que 500 grammes de gras ou moins correspondent à 3500 calories excédentaires. Avec une consommation effrénée au aliments sucrés, la quantité de calories en excès peut être atteint rapidement, de sorte qu'un tel régime peut conduire à une augmentation de la graisse corporelle autour de 500 grammes au bout de deux semaines.

L'obésité infantile peut augmenter rapidement de cette façon. En plus des problèmes de santé de développement que le risque accru de développer un diabète ou de provoquer un affaiblissement du cœur, il est évident que la motivation baisse d'exercer. Les enfants obèses sont très difficiles à motiver les jeux de mouvement et finissent très rapidement dans le tourbillon de manger et de se asseoir.

Cuisson et se éclairer

Vous pouvez aider votre enfant si vous prenez l'habitude de cuisiner les repas de vos enfants. Ainsi, vous pouvez contrôler vous-même, ce qui vient à la nourriture, et mieux en mesure d'exclure que la contrebande sans sucre caché dans la cour. Parlez-en à. Avec votre enfant sur la saine alimentation et de faire de cette question une partie intégrante de l'éducation Ne interdisent pas votre enfant tous les bonbons, mais de créer une prise de conscience chez les enfants que manger quelque chose de sain pour toute bonbons.

Remplacez les aliments riches en calories par des alternatives aussi savoureux et sucrés. Il ne faut pas la crème glacée pour dessert, un yaourt avec de délicieux fruits peuvent être tout aussi savoureux et de fournir une bonne ambiance.

Avez-vous la possibilité de grandir dans vos légumes du jardin et des fruits? Les enfants aiment faire quelque chose avec leurs parents, et par-dessus tout, où ils apprennent sur le monde et peuvent vivre de voir une telle une carotte peuvent être d'une graine. Animez votre enfant pour aider à la cuisine. Demandez tâches axées sur l'enfant, de sorte que l'enfant peut aussi obtenir le récompense. Grâce à un contact direct et positif de l'enfant avec de la nourriture saine, il va construire un lien positif de trouver à redire et, au mieux, moins se il est de manger des légumes.

Ingrédients et boissons

Lorsque vous achetez de la nourriture un oeil à la liste des ingrédients des aliments transformés en vaut la peine: vous découvrirez de nombreux aliments, ne est pas dans le sucre au sommet, mais représentatif, comme le sirop, le fructose, dextrose, le lactose ou le saccharose. Essayez de remplacer ces aliments par ceux à qui les sucres se trouvent plus loin dans la liste des ingrédients.

Habituez-vous à votre enfant que ce que l'eau potable et de base en quantité suffisante. Comme alternative, vous lui offrez 100% de jus de fruits. Laissez les boissons sucrées potable sont l'exception, comme beaucoup de boissons sucrées a été démontré que 10% de jus de fruits et 90% de sucres.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité