Réduire les niveaux de sucre par l'alimentation correcte - comment cela fonctionne:

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Niveaux élevés de glucose sont nocifs à long terme. Cependant, il est possible d'obtenir un taux de sucre alimentation saine et équilibrée bien sous contrôle. Comment cela fonctionne, cliquez ici.

Diagnostics communes - niveau de sucre a augmenté

  • La prédisposition à des niveaux élevés de glucose peut être congénitale.
  • Il est également possible que par des années de mauvaise, surtout régime riche en graisses peut conduire à un manque d'insuline, de parler à des niveaux élevés de glucose.
  • Tout excès de poids favorise le long terme l'émergence d'augmentation des niveaux de glucose. En outre, le tabagisme est une des causes.
  • Il est également possible que diminue avec l'augmentation de l'âge, de la fonction du pancréas et donc par conséquent, il est conduit à une diminution de l'insuline et à des niveaux accrus.

Trop de glucose dans le sang - le régime alimentaire approprié

  • Les aliments ayant un indice glycémique faible peuvent maintenir la glycémie stable, de sorte qu'il n'y a pas de fringales. En revanche, les aliments à index glycémique élevé, l'attrait de l'insuline, le sucre va rapidement dans le sang, il crée les fringales et le cercle vicieux commence.
  • Pour réduire les niveaux de glucose doit consciemment se abstenir de les aliments à index glycémique élevé.
  • BeiGebäck vous accédez à grains entiers et d'éviter la farine blanche.
  • Flocons d'avoine, le son, le riz, les céréales pourrait bien être mangé, que des nouilles, mais à partir de semoule de blé dur et cuit al dente.
  • Parmi les fruits recommandés sont les pommes, les baies, poires, figues, abricots secs, les cerises de pamplemousse, les oranges, les prunes et les pêches.
  • Quand les légumes, il est en fait presque pas de restrictions, sauf pour le maïs, carottes cuites, les courges, les haricots, les pommes de terre.
  • Sont interdits à l'exception des aliments sucrés et de chocolat noir avec une teneur en cacao de plus de 70 pour cent.
  • Les produits laitiers, si non sucré, sont autorisés.
  • Deux à trois fois par semaine faible en gras du poisson, de la volaille ou du poisson sont bien recommandé.
  • Offrez-vous de temps en temps un peu de noix encore. Il contient des acides gras essentiels et on laisse environ 20 g par jour.
  • Et ce qui est le plus important - à des niveaux élevés de glucose pas de glucides après 18h00 horloge!
  • Approchez-vous suffisamment et de boire beaucoup d'eau.
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