Régime alimentaire sain pour perdre du poids - si ça va marcher

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Si vous voulez perdre du poids, vous devriez changer votre régime alimentaire sur le long terme. Au début de votre alimentation, vous devez créer un plan d'alimentation. Un plan santé ne est pas si difficile à compiler.

Pour les supprimer, vous avez besoin d'un régime alimentaire

  • Pour être en bonne santé et de diminuer au fil du temps, surtout, il est logique de passer votre alimentation. Seulement si vous mangez durable équilibré et sain, vous serez en mesure de réduire votre poids et aussi pour éviter l'ennuyeux effet yo-yo.
  • Juste le mélange fait avec une alimentation saine pour perdre du poids. Parce que votre corps a besoin de minéraux, de vitamines, oligo-éléments, les graisses, les sucres et les glucides.
  • Régimes ou renonciation complète par exemple unilatérale, sur le long terme la graisse peut conduire à la malnutrition.
  • Au début de votre régime alimentaire pour perdre du poids, il est logique quand vous mettez ensemble votre plan d'alimentation. Ainsi pièges malsains peuvent être évités et vous pouvez contrôler votre alimentation de meilleure qualité.
  • Si vous souffrez de surpoids sévère, vous avez des problèmes de pression artérielle ou souffrant d'un trouble métabolique, vous devriez également consulter votre médecin pour obtenir des conseils avant de commencer votre perte de poids.

Un plan sain pour la perte de poids - comment créer

  • Exécutez avant de créer votre plan d'alimentation, une semaine, un soi-disant journal alimentaire. Soyez précis et surtout honnête sur ce qui, combien et quand vous avez mangé ni bu ni. Pour obtenir un bon aperçu de ce que vous devez manger plus sain et où vos erreurs de régime sont.
  • Pour créer un plan approprié pour vous, vous avez besoin d'aide et d'information. Demandez conseil à votre médecin, nous pouvons envoyer les brochures d'information par votre assurance de santé ou organiser un rendez-il gratuit pour les conseils nutritionnels.
  • Un plan santé contient beaucoup de glucides. L'accès aux produits de grains entiers, parce qu'ils sont en meilleure santé et plus tirer pleinement. En outre, le riz et les pommes de terre devraient être disponibles sur votre plan.
  • Fruits et légumes sont certainement sur votre régime alimentaire. Essayez de planifier trois à cinq repas avec des fruits ou des légumes à chacun de vous.
  • Lorsque les graisses que vous devez compter sur des variantes à base de plantes comme la margarine ou de l'huile.
  • Viandes et poissons font également partie d'une alimentation équilibrée. Volaille ou de bœuf maigre sont bonnes. Chez le poisson, il peut également être plus riches variétés comme le hareng.
  • Si vous aimez grignoter, planifier vos bonbons consciemment. Pour en sortir, peut conduire à des fringales.
  • Dans votre boisson Vous devez recourir à des versions hypocaloriques. Les meilleurs sont l'eau minérale et du thé non sucré. Les jus de fruits doivent toujours être diluées avec de l'eau minérale à prendre trop de sucre.
  • Planifiez vos repas sur deux à trois jours à l'avance et de toujours aller avec une liste de courses dans le supermarché.
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