Relâchez la tension dans le dos avec des exercices simples - comment cela fonctionne:

FONTE ZOOM:

La tension dans le dos sont une maladie courante, près souffre de temps en temps. Que ce soit pour assise prolongée sur le mauvais meuble ou soulever des objets lourds, enregistre en arrière quand il est surchargé.

Ce qui aide à soulager la tension dans le dos

  • Le dos doit avant tout mouvement. En particulier, les disques en direct du fait qu'ils sont exposés à un jeu de chargement et de déchargement. Si ce stress dans la vie quotidienne et à l'arrière dans une position statique est maintenu, alors une menace pour dommages à l'arrière.
  • Les muscles ont besoin d'exercice, de sorte que les travaux du métabolisme et les muscles ne perdent pas la force et la flexibilité, contribuant ainsi comme meilleure prévention contre le durcissement de l'exercice régulièrement.
  • Avec des exercices qui répondent aux muscles de base, vous pouvez bien traiter tension, dans la vie quotidienne, ces exercices peuvent être installés à nouveau.
  • Allongement des muscles du tronc: Alignez-vous tout droit, étirer les deux bras vers le plafond et couvrir avec la main droite, le poignet gauche. Puis étirez le haut du corps et les bras vers la gauche aussi loin que vous venez sans douleur. Maintenez cette position et essayer de façon égale et silencieuse de continuer à respirer. Ensuite, vous modifiez la page.
  • Flexibilité dans le train de la colonne vertébrale: Pliez lentement le haut du corps et d'étendre vos bras vers vos pieds, la colonne vertébrale rouler lentement, aussi loin que vous alliez, les jambes doivent rester entièrement déployée. Maintenez cette position pendant un moment, puis rouler le haut du corps à nouveau lentement.
  • Allongement de la colonne vertébrale: Lie dos, la jambe droite vous demande maintenant passer la jambe droite et placez-le sur la jambe gauche. Le haut du corps, tourner à droite de sorte que vous pouvez facilement tordre la colonne vertébrale contre l'autre. Le bras droit est tendu sur le côté et la vue suit le bras. Dans cet exercice, vous devez être prudent; si vous avez des problèmes de la colonne vertébrale, alors cet exercice peut être inapproprié.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité