Renforcer le système immunitaire par Sport

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Un autre élément important pour Stäürkung le système immunitaire est l'exercice. Cela renforce le système immunitaire et le sport fournit également la bonne humeur et un jeune corps!


Plusieurs millions d'allemand ont de nombreux avantages exercer déjà reconnus: les muscles affaissés sont hard rock et une silhouette douce est, un corps défini lisse. Mais l'exercice régulier est une mesure très efficace non seulement pour la confiance en soi et l'apparence. Ce est un rôle important et vital de renforcer le système immunitaire.

Sports - plus de puissance pour les forces de défense
Par le mouvement de respirer plus intense, ce qui fait que la consommation d'oxygène est augmentée. Manifestement produite dans les muscles du messager de l'interleukine-6, qui prévoit la fourniture de cellules de défense. Environ 30 pour cent des cellules importantes sont formés par l'activité physique. Si vous êtes capable et autorisé par le sport, vous devriez être actif dans l'air frais. Car ici les muqueuses sont toujours bien hydratée, par conséquent, ils sont plus résistants, ce qui contribue sa part pour renforcer le système immunitaire.

Former correctement
Trouvez votre sport favori. Entraînez-vous plutôt être seul ou peut-être avec des amis? Voulez-vous un exercice d'endurance ou principalement les muscles?
Le sport est avant tout une chose: le plaisir. Soyez actif avec verve et enthousiasme et renforcer votre santé et vos défenses. Au début, il suffit d'incorporer de courtes promenades dans la vie quotidienne. Aussi aller pieds nus - qui est basé sur la philosophie Kneipp - est une étape importante vers le système immunitaire renforcé. Plus tard, vous pouvez vous entraîner système cardiovasculaire et immunitaire ciblée. Mais vous devriez en faire trop à tout moment, car trop d'activité fait exactement le contraire de ce que vous voulez atteindre, tous les petits agents pathogènes est dangereux. Le phénomène est connu de sports de haute performance. Si vous vous entraînez dans la zone d'impulsion efficace, éviter excessive

Les écrous et boulons du sport
Avant chaque séance d'entraînement, vous devriez réchauffer bien de risques de blessures. Insérez des pauses régulières au rythme de stress et de récupération devrait être de trois à un. L'vêtements appropriés est important. Gèle le corps, il est vulnérable aux intrus. Idéalement, vous obtenez des vêtements fonctionnels, car cela vous garde au chaud sans alourdir le corps par la transpiration ou froid. Idéalement, vous devriez aller pour une séance d'entraînement le matin ou à l'heure du déjeuner autour, parce que les scientifiques ont découvert que ce sont les meilleures heures afin de renforcer son système immunitaire. En outre, notre corps produit de la luminosité de grandes quantités de vitamine D, qui est également un élément important dans un système immunitaire sain.

En hiver
Même en hiver, vous ne devriez pas manquer par les températures arctiques et désagréable conditions externes dissuader de pratiquer des sports. La priorité dans l'hiver pour se réchauffer. Parce que quand les muscles, les tendons et les ligaments ne sont pas suffisamment réchauffé, pourrait entraîner des blessures. Aussi, vous devez donner à votre corps une chance de se adapter aux conditions météorologiques. Pour un régime radical de l'hiver, cependant, ne convient pas, parce que la coque de protection de la graisse du corps sert de couche isolante vital lorsque le pourcentage de graisse corporelle est trop faible, le corps est souligné inutilement.

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