Repos minimum - de sorte que vous rester en bonne santé en obtenant assez de sommeil

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Afin de rester en bonne santé sur le long, concentré et puissant, vous devriez respecter un repos minimum qui vous donne la récupération nécessaire.

Par conséquent, repos minimum est si important

Seuls ceux qui dorment suffisamment rechigne son corps le repos nécessaire pour récupérer du stress et des tensions, des sports et d'autres efforts. Particulièrement important est un repos minimum donc pour les athlètes ou des personnes ayant un emploi physique.

  • Non seulement le corps, l'esprit a besoin d'une pause. Trop peu de sommeil nous laisse fatigué et épuisé dans le réveil matin, nous sommes distraits et même la mémoire de la souffrance dans le long terme.
  • Dans le sommeil nous traitons à travers les rêves de nombreuses expériences et impressions qui traitent avec le subconscient. Seul un repos minimum permet à l'esprit beaucoup de temps pour aller à travers les rêves appropriées.
  • Si vous dormez trop peu, est sensible aux infections parce que la défense est affaibli. Un repos minimum est donc bon pour la santé globale.

La beauté bénéficie d'un minimum de sommeil. Les cernes et les paupières lourdes ne ont aucune chance de dormir suffisamment.

Pour obtenir suffisamment de sommeil

La durée de votre sommeil minimum est individuelle. Certaines personnes ont besoin seulement six heures de sommeil, d'autres sont à peine huit.

  • Par conséquent, vous écoutez votre corps et votre esprit: Si vous êtes constamment fatigué et usé avec six heures de sommeil, vous devez augmenter votre quota de sommeil. Environ neuf heures de sommeil, toutefois, une habitude peuvent être. Par conséquent, vérifiez si vous ne vous entendez pas avec huit heures de repos minimum.
  • Il lorsque vous démarrez un multiple de 1,5 heures pour votre repos minimum est préférable. Nous avons besoin de 1,5 heures à savoir une phase de sommeil. Ainsi, il est généralement préférable de dormir 7,5 heures au lieu de 8 heures, mais ce peut également varier entre les individus.
  • Préparez votre repos minimum toujours endormi et un réveil. Vous savez mieux combien de temps vous avez besoin de dormir.

Faire les 10 meilleures minutes plus tôt que vous devez vous lever le réveil. De cette façon, vous avez un peu de temps à se réveiller seul.

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