Résoudre la tension du cou - de sorte que vous obteniez la bonne

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Dans une petite tension du cou et des exercices simples peuvent immédiatement fournir des secours.


Une tension de cou peut non seulement gâcher le jour où la personne concernée. Il limite - en fonction de la gravité - même considérablement la performance a. Dans le pire des cas, les victimes souffrent des attaques de la douleur, qui sont la migraine très similaire, mais pas proviennent de la tête, mais des muscles du cou. Une tension de cou est généralement toujours le résultat de mouvements unilatéraux ou une posture rigide, par exemple, sur le PC. Qui a besoin d'un PC pour de nombreuses heures à travailler ou d'exécuter une activité professionnelle qui l'exige une posture rigide, comme les bijoutiers, horlogers ou autre mécanicien de précision séance penché sur de nombreuses heures de leur travail, ce qui aura inévitablement composer avec la tension du cou. Depuis l'expertise bien intentionné que l'on doit seulement remplir des fonctions variées, ne est pas toujours possible dans la vie professionnelle, un équilibre doit être créé grâce à des exercices ciblés.

Desserrer la région du cou ciblée
Une tension du cou sont mieux satisfaits par l'ensemble de la zone épaule / cou est desserré. La meilleure façon de soulager le cou tendu, l'échange est très rapide entre tension consciente et relaxation complète. Imaginez-vous dans une position confortable, les pieds légèrement pliés lâche la distance la largeur des épaules et les genoux. Rien ne vous devez resserrer en ce moment. Alors debout détendue tirez vos épaules maintenant aussi loin que remonte et la diffusion sur si solide que possible jusqu'à ce qu'il commence à devenir inconfortable. Maintenant les épaules de laisser soudain très facile de tomber en panne. Ils ne aident pas par les seules épaules retomber à leur position initiale. Vous remarquerez immédiatement comment votre région du cou commence à se desserrer. Répétez jusqu'à ce que vous avez cette relaxation quelques fois le sentiment que la région était très détendue. Cela vous permet d'agir aussi contre la douleur aiguë.

Muscle Building pour la prévention de la tension du cou
Ce est à dire moins les muscles du cou sont, le plus vous êtes susceptible de souffrir de la tension du cou, si vous pesez unilatéralement. Pendant que vous exercices de relaxation aider à résoudre rapidement la tension à nouveau, mais vous pouvez avec le muscle ciblé mais les tensions futures aussi Geschmeidigkeitsübungen empêchent. Un sport très populaire exercice est les cercles du cou. Réglage de la largeur et de l'épaule lâche à nouveau lui-même. Maintenant, exécutez votre menton sur votre poitrine et décrire un demi-cercle vers la gauche, la tête du menton à sa position d'origine, puis décrire la même demi-cercle vers la droite. Il est important que vous ne décrit pas un cercle complet avec le cou, parce que ce ne serait pas bon pour le rachis cervical. Répétez l'exercice quelques fois maintenant et vous connecter à l'élévation de la tête et des puits, comme si vous mettez «oui-clin d'œil" permanente. Le «non-mouvement" Continuer. Puis décrire à nouveau demi-cercles avec le cou. Faites cet exercice tous les jours par la séquence et de renforcer doucement vos muscles du cou et de la colonne vertébrale souple tenue col de l'utérus. Ainsi, vous pouvez prévenir de futures tensions du cou ciblé. Desserrer et d'exercices légers quotidienne - et une souche du cou n'a aucune chance.

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